Man mano che la nostra società diventa sempre più prospera e fiorente, la vita materiale e spirituale delle persone è diventata progressivamente più ricca e abbondante. Oggi è arrivata un'era senza precedenti di invecchiamento umano e la ricerca della salute e della longevità è diventata un'aspirazione cara a tutti.Tuttavia, raggiungere la salute e la longevità non è facile per tutti; dipende dalla cura di sé di ogni individuo nella vita quotidiana. Solo comprendendo accuratamente la "chiave d'oro" che apre la porta alla salute e alla longevità si può raggiungere lo stato ideale di "raggiungere i settant'anni mantenendo un aspetto vigoroso". Quindi, quali sono i metodi fondamentali per la longevità?
1. Il tè verde può aiutare a prevenire il cancro della pelle.
La ricerca indica che bere una tazza di tè verde prima di uscire all'aperto può ridurre i danni causati dai raggi UV alla pelle, mentre gli antiossidanti presenti nel tè verde possiedono anche proprietà antitumorali.
2. L'inquinamento atmosferico causato dal traffico accelera l'invecchiamento cutaneo.
Un recente studio pubblicato sulla rivista di fama internazionale Journal of Dermatological Research ha scoperto che le particelle nocive presenti nei gas di scarico del traffico, come le particelle di carbonio, possono aumentare del 20% le macchie cutanee nelle donne.
III. La felicità è alla base della longevità.
Uno studio pubblicato su Proceedings of the National Academy of Sciences, che ha coinvolto 3.853 volontari di età compresa tra i 52 e i 79 anni, ha scoperto che le persone che dichiaravano un alto livello di soddisfazione nella vita avevano un rischio di morte inferiore del 35% nei cinque anni successivi.
Una ricerca della Brigham Young University negli Stati Uniti indica che stringere amicizia con persone che conducono uno stile di vita sano aumenta del 50% la probabilità di una maggiore longevità. I ricercatori osservano che chi ha reti sociali estese e amici con abitudini sane mostra un tasso di sopravvivenza al cancro doppio e una maggiore resistenza al raffreddore.
V. Evitare gli interventi chirurgici a luglio.
Un recente studio pubblicato sul Journal of General Internal Medicine rivela un aumento del 10% dei tassi di mortalità chirurgica tra i pazienti sottoposti a interventi nel mese di luglio.Questo mese coincide in genere con il tirocinio dei nuovi medici, durante il quale spesso prescrivono farmaci sbagliati o non forniscono indicazioni adeguate sulla somministrazione dei farmaci. 6. Il nuovo vaccino prende di mira le cellule tumorali al seno "sfuggite". La Washington University School of Medicine di St. Louis sta sviluppando un nuovo vaccino contro il cancro al seno. Il suo scopo non è la prevenzione, ma piuttosto quello di "dare la caccia" alle cellule tumorali che sfuggono alla chemioterapia, prevenendo così le recidive.
VII. Gli alimenti senza grassi non sono necessariamente più sani. Anche chi è a dieta ha bisogno di grassi alimentari, ma il tipo di grassi consumati è fondamentale: limitare i grassi saturi ed evitare completamente i grassi trans. Una ricerca pubblicata sul British Journal of Nutrition ha scoperto che gli alimenti ricchi di grassi monoinsaturi aiutano a perdere peso e a ridurre il grasso corporeo.
8. Camminare combatte il declino della memoria.
Camminare per 40 minuti al giorno, tre volte alla settimana, può prevenire il deterioramento della memoria. Inoltre, l'esercizio fisico aumenta il volume del cervello, con il 21% dei casi di demenza collegati all'inattività fisica.
9. L'allenamento quotidiano con i pesi porta a un'efficace perdita di peso.
Una ricerca della Washington University School of Medicine di St. Louis indica che l'allenamento quotidiano con i pesi da solo può portare alla perdita di peso senza cambiamenti nella dieta. Gli studi dimostrano che eseguire l'allenamento con i pesi 3-6 volte al giorno migliora il metabolismo, aumentando il dispendio calorico notturno dell'8%.
Dieci. Le statine non sono essenziali per la salute del cuore.
Le statine riducono la secrezione di colesterolo da parte del fegato. Tuttavia, uno studio britannico della durata di sei anni condotto su 2.100 volontari ha rivelato che le statine non offrono alcuna protezione cardiaca alle persone con livelli lipidici normali.