Ahogy társadalmunk egyre virágzóbbá és gazdagabbá válik, az emberek anyagi és szellemi élete is egyre gazdagabbá és teljesebbé válik. Ma egy példátlanul hosszú élettartamú korszak köszöntött be, és az egészség és a hosszú élet elérése mindenki számára elérhető, áhított cél lett.Az egészség és a hosszú élettartam azonban nem mindenki számára könnyen elérhető; ez az egyes emberek mindennapi életvitelében való önápoláson múlik. Csak az egészség és a hosszú élettartam kapuját megnyitó „aranykulcs” pontos megértésével lehet elérni azt az ideális állapotot, hogy „hetvenes éveinkben is fiatalos megjelenésünk maradjon”. Tehát, mik a hosszú élettartam alapvető módszerei?
1. A zöld tea segíthet megelőzni a bőrrákot.
Kutatások szerint egy csésze zöld tea elfogyasztása a szabadba lépés előtt csökkentheti a bőr UV-sugárzás okozta károsodását, míg a zöld tea antioxidánsai rákellenes tulajdonságokkal is rendelkeznek.
2. A közlekedésből származó légszennyezés gyorsítja a bőr öregedését.
A nemzetközileg elismert Journal of Dermatological Research folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint a közlekedésből származó kipufogógázok káros részecskéi, például a szénrészecskék, 20%-kal növelhetik a nők bőrén megjelenő foltok számát.
III. A boldogság alapja a hosszú élettartamnak.
A Proceedings of the National Academy of Sciences folyóiratban megjelent, 3853, 52–79 év közötti önkéntest vizsgáló tanulmány megállapította, hogy azoknak, akik magas szintű életelégedettségről számoltak be, 35%-kal alacsonyabb volt a halálozási kockázatuk az elkövetkező öt évben.
Az amerikai Brigham Young Egyetem kutatása szerint az egészséges életmódot folytató emberekkel való barátság 50%-kal növeli a hosszú élettartam valószínűségét. A kutatók megjegyzik, hogy azok, akik kiterjedt társadalmi hálózattal rendelkeznek és egészséges életmódot folytató barátokkal vannak körülvéve, kétszeres rák túlélési arányt és fokozott ellenállást mutatnak a megfázás ellen.
V. Kerülje a műtéteket júliusban.
A Journal of General Internal Medicine folyóiratban nemrég megjelent tanulmány szerint 10%-kal magasabb a műtéti halálozási arány azoknál a betegeknél, akik júliusban esnek át műtéten.Ez a hónap általában egybeesik az új orvosok gyakornoki időszakával, amelynek során gyakran írnak fel helytelen gyógyszereket, vagy nem adnak megfelelő útmutatást a gyógyszerek szedéséről. 6. Új vakcina a „megmenekült” emlőrákos sejtek ellen. A St. Louis-i Washington University School of Medicine új emlőrák elleni vakcinát fejleszt. Célja nem a megelőzés, hanem a kemoterápiát elkerülő rákos sejtek „levadászása”, ezáltal megakadályozva a kiújulást.
VII. A zsírmentes ételek nem feltétlenül egészségesebbek.
Még a fogyókúrázóknak is szükségük van étkezési zsírokra, bár a fogyasztott típus döntő fontosságú: korlátozni kell a telített zsírok fogyasztását, és teljesen el kell kerülni a transzzsírokat. A British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent kutatás szerint az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételek segítik a fogyást és a zsírcsökkentést.
8. A gyaloglás ellensúlyozza a memória romlását.
A heti háromszor, napi 40 perces gyaloglás megelőzheti a memória romlását. Ezenkívül a testmozgás növeli az agy térfogatát, mivel a demencia eseteinek 21%-a fizikai inaktivitáshoz kapcsolódik.
9. A napi súlyzós edzés hatékony fogyást eredményez.
A St. Louis-i Washington University School of Medicine kutatása szerint a napi súlyzós edzés önmagában is fogyáshoz vezethet étrend-változtatás nélkül. A tanulmányok szerint a napi 3–6 súlyzós edzés javítja az anyagcserét, és 8%-kal növeli az éjszakai kalóriaégetést.
Tíz. A sztatinok nem elengedhetetlenek a szív egészségéhez.
A sztatinok csökkentik a máj koleszterin-termelését. Azonban egy hatéves, 2100 önkéntes bevonásával végzett brit tanulmány kimutatta, hogy a sztatinok egyáltalán nem nyújtanak szívvédő hatást azoknak, akiknek normális a lipidszintje.