À mesure que notre société devient de plus en plus prospère et florissante, la vie matérielle et spirituelle des gens s'est progressivement enrichie et diversifiée. Aujourd'hui, nous sommes entrés dans une ère sans précédent de vieillissement de la population, et la recherche de la santé et de la longévité est devenue une aspiration chère à tous et à la portée de tous.Cependant, la santé et la longévité ne s'obtiennent pas facilement ; elles dépendent des soins que chacun s'apporte au quotidien. Ce n'est qu'en saisissant avec précision la « clé en or » qui ouvre la porte de la santé et de la longévité que l'on peut atteindre l'état idéal « d'avoir atteint la septantaine tout en conservant une apparence vigoureuse ». Alors, quelles sont les méthodes fondamentales pour vivre longtemps ?
1. Le thé vert peut aider à prévenir le cancer de la peau.
Des recherches indiquent que boire une tasse de thé vert avant de sortir à l'extérieur peut réduire les dommages causés à la peau par les UV, tandis que les antioxydants contenus dans le thé vert possèdent également des propriétés anticancéreuses.
2. La pollution atmosphérique liée aux trajets domicile-travail accélère le vieillissement cutané.
Une étude récente publiée dans la revue internationale renommée Journal of Dermatological Research a révélé que les particules nocives telles que les particules de carbone présentes dans les gaz d'échappement peuvent augmenter de 20 % les taches cutanées chez les femmes.III. Le bonheur est la clé de la longévité. Une étude publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences, menée auprès de 3 853 volontaires âgés de 52 à 79 ans, a révélé que les personnes déclarant un niveau élevé de satisfaction dans la vie avaient un risque de décès inférieur de 35 % au cours des cinq années suivantes.
Une étude de l'université Brigham Young aux États-Unis indique que le fait de se lier d'amitié avec des personnes ayant un mode de vie sain augmente de 50 % les chances de vivre plus longtemps. Les chercheurs notent que les personnes disposant de réseaux sociaux étendus et d'amis ayant de bonnes habitudes ont un taux de survie au cancer deux fois plus élevé et une meilleure résistance aux rhumes.
V. Évitez les opérations chirurgicales en juillet.
Une étude récente publiée dans le Journal of General Internal Medicine révèle une augmentation de 10 % du taux de mortalité chirurgicale chez les patients opérés en juillet.Ce mois coïncide généralement avec les stages des nouveaux médecins, qui prescrivent souvent des médicaments inappropriés ou ne fournissent pas les conseils adéquats sur leur administration. 6. Un nouveau vaccin cible les cellules cancéreuses « échappées » du cancer du sein. La faculté de médecine de l'université de Washington à Saint-Louis développe actuellement un nouveau vaccin contre le cancer du sein. Son objectif n'est pas la prévention, mais plutôt de « traquer » les cellules cancéreuses qui échappent à la chimiothérapie, afin d'empêcher leur réapparition.
VII. Les aliments sans matières grasses ne sont pas nécessairement plus sains. Même les personnes qui suivent un régime ont besoin de graisses alimentaires, mais le type de graisses consommées est crucial : il faut limiter les graisses saturées et éviter complètement les graisses trans. Une étude publiée dans The British Journal of Nutrition a montré que les aliments riches en graisses monoinsaturées favorisent la perte de poids et la réduction de la graisse.
8. La marche combat le déclin de la mémoire.
Marcher 40 minutes par jour, trois fois par semaine, peut prévenir la détérioration de la mémoire. De plus, l'exercice physique augmente le volume du cerveau, 21 % des cas de démence étant liés à l'inactivité physique.
9. La musculation quotidienne permet une perte de poids efficace.
Une étude de la faculté de médecine de l'université de Washington à Saint-Louis indique que la musculation quotidienne seule peut entraîner une perte de poids sans changement alimentaire. Des études montrent que la pratique de la musculation 3 à 6 fois par jour améliore le métabolisme, augmentant la dépense calorique nocturne de 8 %.
Dix. Les statines ne sont pas essentielles à la santé cardiaque.
Les statines réduisent la sécrétion de cholestérol par le foie. Cependant, une étude britannique menée pendant six ans sur 2 100 volontaires a révélé que les statines n'offrent aucune protection cardiaque aux personnes ayant un taux de lipides normal.