Yhteiskuntamme vaurauden ja kukoistuksen kasvaessa ihmisten aineellinen ja henkinen elämä on tullut yhä rikkaammaksi ja monipuolisemmaksi. Nykyään olemme saavuttaneet ennennäkemättömän ihmisten ikääntymisen aikakauden, ja terveyden ja pitkäikäisyyden tavoittelu on tullut kaikkien ulottuvilla olevaksi arvokkaaksi pyrkimykseksi.Terveyden ja pitkäikäisyyden saavuttaminen ei kuitenkaan ole kaikille helppoa, vaan se riippuu kunkin yksilön päivittäisestä itsestä huolehtimisesta. Vain ymmärtämällä tarkasti "kultaisen avaimen", joka avaa oven terveyteen ja pitkäikäisyyteen, voi saavuttaa ihanteellisen tilan, jossa "70-vuotiaana on edelleen voimakas ulkonäkö". Mitkä ovat siis pitkäikäisyyden perusmenetelmät?
1. Vihreä tee voi auttaa ehkäisemään ihosyöpää.
Tutkimukset osoittavat, että kupillinen vihreää teetä ennen ulosmenoa voi vähentää UV-säteilyn aiheuttamia ihovaurioita, ja vihreän teen antioksidantit omaavat myös syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.
2. Työmatkaliikenteen aiheuttama ilmansaaste kiihdyttää ihon ikääntymistä.
Kansainvälisesti tunnetussa Journal of Dermatological Research -lehdessä julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa todettiin, että liikenteen pakokaasujen sisältämät haitalliset hiukkaset, kuten hiilipartikkelit, voivat lisätä naisten ihon pigmenttimuutoksia 20 %.
III. Onnellisuus on pitkäikäisyyden perusta.
National Academy of Sciences -julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa, johon osallistui 3 853 52–79-vuotiasta vapaaehtoista, havaittiin, että henkilöt, jotka ilmoittivat olevansa erittäin tyytyväisiä elämäänsä, olivat 35 % pienemmässä kuolemanriskissä seuraavien viiden vuoden aikana.
Yhdysvaltain Brigham Youngin yliopiston tutkimuksen mukaan terveellisiä elämäntapoja noudattavien ihmisten kanssa ystävystymällä pidentää elinikää 50 %. Tutkijat huomauttavat, että laajan sosiaalisen verkoston ja terveellisiä elämäntapoja noudattavien ystävien omaavilla ihmisillä on kaksinkertainen syövän selviytymisprosentti ja parempi vastustuskyky vilustumisille.
V. Vältä leikkauksia heinäkuussa.
Journal of General Internal Medicine -lehdessä julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan heinäkuussa leikkaukseen menevien potilaiden leikkauskuolleisuus on 10 % suurempi.Tämä kuukausi osuu yleensä uusien lääkäreiden harjoittelujaksoon, jonka aikana he määräävät usein vääriä lääkkeitä tai eivät anna asianmukaista ohjeistusta lääkkeiden käytöstä. 6. Uusi rokote kohdistuu "pakoon päässeisiin" rintasyöpäsoluihin. Washingtonin yliopiston lääketieteellinen tiedekunta St. Louisissa kehittää uutta rintasyöpärokotetta. Sen tarkoituksena ei ole ennaltaehkäisy, vaan kemoterapiasta pakoon päässeiden syöpäsolujen "metsästys" ja siten uusiutumisen estäminen.
VII. Rasvattomat elintarvikkeet eivät välttämättä ole terveellisempiä.
Jopa laihduttajat tarvitsevat ravintorasvoja, mutta niiden tyyppi on ratkaiseva: tyydyttyneitä rasvoja on rajoitettava ja transrasvoja vältettävä kokonaan. British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan yksittäistyydyttymättömiä rasvoja sisältävät elintarvikkeet auttavat laihtumaan ja vähentämään rasvaa.Kahdeksan: Kävely torjuu muistin heikkenemistä. 40 minuutin kävely päivittäin kolme kertaa viikossa voi estää muistin heikkenemistä. Lisäksi liikunta lisää aivojen tilavuutta, ja 21 % dementiatapauksista liittyy fyysisen aktiivisuuden puutteeseen. Yhdeksän: Päivittäinen voimaharjoittelu johtaa tehokkaaseen painonpudotukseen.
Washington University School of Medicine in St. Louisin tutkimuksen mukaan päivittäinen voimaharjoittelu voi jo yksinään johtaa painonpudotukseen ilman ruokavalion muutoksia. Tutkimukset osoittavat, että 3–6 kertaa päivässä suoritettu voimaharjoittelu parantaa aineenvaihduntaa ja lisää yöaikaisen kalorinkulutuksen 8 %.
Kymmenen. Statiinit eivät ole välttämättömiä sydämen terveydelle.
Statiinit vähentävät maksan kolesterolin eritystä. Kuuden vuoden ajan tehdyssä brittiläisessä tutkimuksessa, johon osallistui 2 100 vapaaehtoista, kävi kuitenkin ilmi, että statiinit eivät suojaa sydäntä lainkaan henkilöillä, joiden rasva-arvot ovat normaalit.