S rostoucí prosperitou a rozkvětem naší společnosti se materiální a duchovní život lidí stává stále bohatším a bohatším. Dnes nastala bezprecedentní éra stárnutí lidstva a snaha o zdraví a dlouhověkost se stala ceněnou touhou, která je na dosah každého.Dosažení zdraví a dlouhověkosti však není pro všechny snadné; závisí to na každodenní péči každého jednotlivce o sebe. Pouze přesným uchopením „zlatého klíče“, který odemyká dveře ke zdraví a dlouhověkosti, lze dosáhnout ideálního stavu „dosáhnout sedmdesátky a přitom si zachovat vitální vzhled“. Jaké jsou tedy základní metody pro dlouhověkost?
1. Zelený čaj může pomoci předcházet rakovině kůže.
Výzkumy ukazují, že pití šálku zeleného čaje před odchodem ven může snížit poškození kůže UV zářením, zatímco antioxidanty v zeleném čaji mají také protinádorové vlastnosti.
2. Znečištění ovzduší při dojíždění do práce urychluje stárnutí kůže.
Nedávná studie v mezinárodně renomovaném časopise Journal of Dermatological Research zjistila, že škodlivé částice, jako jsou uhlíkové částice v výfukových plynech z dopravy, mohou u žen zvýšit výskyt kožních skvrn o 20 %.
III. Štěstí je základem dlouhověkosti.
Studie zveřejněná v časopise Proceedings of the National Academy of Sciences, která zahrnovala 3 853 dobrovolníků ve věku 52–79 let, zjistila, že u osob, které uváděly vysokou míru životní spokojenosti, bylo riziko úmrtí v následujících pěti letech o 35 % nižší.
Výzkum Brigham Young University v USA ukazuje, že přátelství s lidmi, kteří vedou zdravý životní styl, zvyšuje pravděpodobnost dlouhověkosti o 50 %. Vědci poznamenávají, že lidé s rozsáhlými sociálními sítěmi a přáteli, kteří mají zdravé návyky, vykazují dvojnásobnou míru přežití rakoviny a zvýšenou odolnost proti nachlazení.
V. Vyhněte se operacím v červenci.
Nedávná studie v časopise Journal of General Internal Medicine odhalila 10% nárůst chirurgické úmrtnosti u pacientů podstupujících operace v červenci.Tento měsíc obvykle souvisí s novými stážemi lékařů, během nichž často předepisují nesprávné léky nebo neposkytují správné pokyny k jejich užívání. 6. Nová vakcína cílí na „uniklé“ buňky rakoviny prsu. Lékařská fakulta Washington University v St. Louis vyvíjí novou vakcínu proti rakovině prsu. Jejím účelem není prevence, ale spíše „lov“ rakovinných buněk, které unikají chemoterapii, a tím zabránění recidivě.
VII. Bez tuků potraviny nejsou nutně zdravější.
I ti, kteří drží dietu, potřebují tuky, ale je důležité, jaký druh konzumují: omezte nasycené tuky a zcela se vyhněte trans tukům. Výzkum v časopise The British Journal of Nutrition zjistil, že potraviny bohaté na mononenasycené tuky pomáhají při hubnutí a redukci tuku.
8. Chůze bojuje proti zhoršování paměti.
Chůze 40 minut denně, třikrát týdně, může zabránit zhoršování paměti. Cvičení navíc zvyšuje objem mozku, přičemž 21 % případů demence souvisí s fyzickou nečinností.
9. Denní posilování vede k účinnému hubnutí.
Výzkum Washington University School of Medicine v St. Louis ukazuje, že samotné každodenní posilování může vést ke snížení hmotnosti bez změny stravovacích návyků. Studie ukazují, že posilování 3–6krát denně zlepšuje metabolismus a zvyšuje noční výdej kalorií o 8 %.
Deset. Statiny nejsou nezbytné pro zdraví srdce.
Statiny snižují vylučování cholesterolu játry. Šestiletá britská studie na 2 100 dobrovolnících však odhalila, že statiny neposkytují žádnou ochranu srdce u osob s normálními hladinami lipidů.