Človeštvo neprestano išče pot do dolgoživosti. Ključ do podaljšanega življenja leži v vsakodnevnih navadah. Po podatkih ameriške spletne strani »Top Ten Rankings« naslednje navade zasedajo prvih deset mest na lestvici dolgoživosti. 1. Pijte veliko vode. Voda ne rešuje le življenj, ampak je tudi najpomembnejši dejavnik dolgoživosti. Podatki ameriškega Centra za nadzor bolezni kažejo, da številne bolezni izvirajo iz nezadostne hidracije.Razvijte navado pogostega pitja vode, dopolnjujte jo z zmernim uživanjem sadnih sokov in juh, da povečate hidracijo. 2. Uvedite piramidni vzorec prehranjevanja. Vaša prehranska struktura naj bo podobna piramidi: obilen zajtrk tvori osnovo, sledi dober kosilo, večerja pa mora biti lahka – podobna vrhu piramide. Nikoli se ne uležite takoj po obilnem obroku. Poskrbite za zadostno uživanje oreščkov in suhega sadja, hkrati pa čim bolj zmanjšajte uživanje čipsa in ocvrtih prigrizkov. Za ohranjanje zdravja je bistveno, da se vsak dan držite teh prehranskih načel. 3. Odpravite stres. Smeh je sovražnik stresa. Ne obremenjujte se z nepomembnimi stvarmi.Poskrbite, da boste uživali veliko oreščkov in suhega sadja, hkrati pa čim bolj zmanjšajte uživanje čipsa in ocvrtih prigrizkov. Za ohranjanje zdravja je bistveno, da se vsak dan držite teh prehranskih načel. 3. Odpravite stres. Smeh je protistrup za stres. Ne skrbite več za nepomembne stvari in poenostavite svoje življenje. Izogibajte se nepotrebnim delovnim obremenitvam; opravite tisto, kar lahko. Tako boste lahko dali prednost tistemu, kar je res pomembno, in s tem izpolnili svoje želje po dolgoživosti.
4. Pomagajte drugim. Podpirajte tiste, ki potrebujejo pomoč, delite hrano z lačnimi ali pomagajte tistim, ki se soočajo s težavami. Ko ste priča sreči drugih, to prinaša večjo radost tudi vam. To spodbuja globoko občutek samouresničenja.
5. Gojite optimizem. Optimistični posamezniki so bolj naklonjeni veri v dolgo življenje. Študije ameriških stoletnikov kažejo, da so vsi imeli neomajno zaupanje, da bodo živeli več kot 100 let.To prepričanje jim je omogočilo, da so ohranili zdrave navade in prožno miselnost, ko so se soočali s težavami življenja. 6. Živite skromno in se izogibajte pretiranemu udobju. Ohranjanje preprostosti in osnovnih potreb koristi zdravju. Izberite navadno vodo namesto gaziranih pijač, hojo namesto vožnje z avtomobilom in doma pripravljene obroke namesto jedi v restavracijah. Izpolnjevanje osnovnih potreb ne le zadovolji zahteve, ampak prepreči tudi fizično nedejavnost, ki nastane zaradi prepuščanja udobju.V tem ritmu boste postali vse bolj delavni, namesto da bi postali lenuh, ki je prilepljen na televizijo. 7. Cenite svojo družino. Raziskava Univerze v Wisconsinu kaže, da tisti, ki globoko ljubijo svoje družine, kažejo izjemno dosledne kazalnike duševnega zdravja in imajo večje možnosti, da dosežejo stoletno starost. To izhaja iz občutka odgovornosti do lastnega dobrega počutja, ki ga spodbuja predanost družini. Poleg tega preživljanje več časa z ljubljenimi in zmanjšanje delovnih ur pomaga odpraviti negativne misli in ublažiti napetost.
8. Zavrnite zasvojevalne snovi in zdravila. Alkohol, cigarete, tablete za spanje in podobno vas oddaljujejo od dolgoživosti. Kajenje skrajša vašo življenjsko dobo za polovico, močan alkohol pa postopoma slabi spomin. Odvisnost od tablet za spanje vam odvzame naravno sposobnost zaspati.Opomniki na vidnih mestih, da se odpravite škodljivih navad, upoštevanje predpisanih zdravil in več časa na prostem lahko učinkovito pomagajo pri premagovanju odvisnosti. 9. Med potovanjem sklenite nova prijateljstva. Potovanja na različne kraje vam omogočajo, da spoznate veliko novih ljudi, vidite čudovite pokrajine in spoznate zgodovino novih krajev, kar lahko obogati vaš pogled na življenje. Sklenitev novih prijateljstev lahko izostri um, spremeni vaš način razmišljanja in prinese novo upanje v vaše življenje.
10. Vadite jogo in meditacijo. Joga sprosti vse mišice v telesu in z neprekinjenim gibanjem in znojenjem izloča toksine. Meditacija umiri vaš um, očisti moteče misli in ohranja duševno dobro počutje.