Az emberiség törekvése a hosszú életre töretlen. A hosszú élet titka a mindennapi szokásokban rejlik. Az amerikai „Top Ten Rankings” weboldal szerint a következő gyakorlatok foglalják el a hosszú élet rangsorának első tíz helyét. 1. Igyon elegendő vizet. A víz nemcsak életeket ment, hanem a hosszú élet legfontosabb tényezője is. Az amerikai Betegségmegelőzési Központ adatai szerint számos betegség oka a nem megfelelő folyadékbevitel.Fejlessze ki a gyakori vízfogyasztás szokását, kiegészítve mérsékelt gyümölcslé- és levesfogyasztással a hidratáció fokozása érdekében. 2. Válasszon piramis alakú étkezési mintát. Az étrendje piramis alakúnak kell lennie: a bőséges reggeli képezi az alapot, ezt követi a jó ebéd, míg a vacsora könnyűnek kell lennie – hasonlóan a piramis csúcsához. Ne feküdjön le közvetlenül egy bőséges étkezés után. Gondoskodjon a diófélék és aszalt gyümölcsök bőséges fogyasztásáról, miközben minimalizálja a chips és a sült snackek fogyasztását. Ezeknek az étrendi elveknek a napi betartása elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. 3. Szüntesse meg a stresszt. A nevetés a stressz ellenszere. Ne foglalkozzon apró dolgokkal.Fogyasszon sok diót és aszalt gyümölcsöt, és minimalizálja a chips és a sült snackek fogyasztását. Ezeknek az étkezési elveknek a napi betartása elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. 3. Szüntesse meg a stresszt. A nevetés a stressz ellenszere. Ne aggódjon apró dolgok miatt, és egyszerűsítse az életét. Kerülje a felesleges munkaterhet, és végezze el, amit tud. Így prioritást adhat a valóban fontos dolgoknak, és ezzel megvalósíthatja a hosszú életre való törekvését.
4. Segítsen másoknak. Támogathatja a rászorulókat, megoszthatja ételét az éhezőkkel, vagy segíthet azoknak, akik nehézségekkel küzdenek. Mások boldogságának tanúja lenni nagyobb örömet okoz önmagának. Ez mély önmegvalósítási érzést kelt.
5. Ápolja az optimizmust. Az optimista emberek nagyobb valószínűséggel hisznek a hosszú élettartamban. Az amerikai százévesekről készült tanulmányokból kiderül, hogy mindannyian rendíthetetlenül hittek abban, hogy meghaladják a 100 éves kort.Ez a meggyőződés tette lehetővé számukra, hogy egészséges életmódot folytassanak és rugalmas gondolkodásmóddal szembenézzenek az élet nehézségeivel. 6. Élj szerényen, kerülve a túlzott kényelmet. Az egyszerűség és az alapvető szükségletek fenntartása jót tesz az egészségnek. Válassz sima vizet a szénsavas italok helyett, a gyaloglást az autózás helyett, és a házi ételeket az éttermi étkezés helyett. Az alapvető szükségletek kielégítése nemcsak a követelményeket teljesíti, hanem megakadályozza a kényelembe való belemerülésből fakadó fizikai tehetetlenséget is.Ebben a ritmusban egyre szorgalmasabbá válsz, ahelyett, hogy a tévéhez ragadt kanapéfüggővé válnál. 7. Értékeld a családodat. A Wisconsin Egyetem kutatása szerint azok, akik mélyen szeretik a családjukat, rendkívül állandó mentális egészségi mutatókat mutatnak, és nagyobb eséllyel érik el a százéves kort. Ez abból fakad, hogy a családi elkötelezettség elősegíti a saját jólét iránti felelősségérzetet. Ráadásul, ha több időt töltesz szeretteiddel, miközben csökkenteted a munkaidőt, az segít eloszlatni a negatív gondolatokat és enyhíteni a feszültséget.
8. Kerülje a függőséget okozó anyagokat és gyógyszereket. Az alkohol, a cigaretta, az altatók és hasonló szerek távol tartanak a hosszú élettől. A dohányzás felére csökkenti az élettartamot, míg az erős alkohol fokozatosan rontja a memóriát. Az altatóktól való függőség megfosztja Önt a természetes alvási képességétől.Ha mindenhol jól látható helyen emlékeztetőket helyez el, amelyek segítenek a káros szokásokról való leszokásban, a gyógyszereket az előírás szerint szedi, és több időt tölt a szabadban, az hatékonyan segíthet a függőség leküzdésében. 9. Új barátokat szerezzen utazásai során. A különböző helyekre való utazás lehetővé teszi, hogy sok új emberrel találkozzon, gyönyörű tájakat lásson, megismerje az új helyek történelmét, és új perspektívát nyerjen az életre. Az új barátok megismerése kitisztíthatja az elmét, megváltoztathatja a gondolkodásmódját, és új reményt hozhat az életébe.
10. Gyakoroljon jógát és meditációt. A jóga ellazítja a test minden izmát, és a folyamatos mozgás és izzadás révén eltávolítja a méreganyagokat. A meditáció megnyugtatja az elmét, megtisztítja a zavaró gondolatokat, és így fenntartja a mentális jólétet.