Ihmiskunnan pyrkimys pitkäikäisyyteen on jatkuvaa. Pitkän elämän avain piilee päivittäisissä tavoissa. Amerikkalaisen verkkosivuston "Top Ten Rankings" mukaan seuraavat käytännöt ovat kymmenen suosituinta pitkäikäisyyden taulukossa. 1. Juo runsaasti vettä. Vesi ei vain pelasta henkiä, vaan on myös tärkein tekijä pitkäikäisyydessä. Yhdysvaltain tautien torjuntakeskuksen tiedot osoittavat, että lukuisat sairaudet johtuvat riittämättömästä nesteytymisestä.Kehitä tapana juoda vettä usein ja lisää nesteytystä juomalla kohtuullisesti hedelmämehuja ja keittoja. 2. Omaksu pyramidin muotoinen ruokavalio. Ruokavalion tulisi muistuttaa pyramidia: runsas aamiainen muodostaa pohjan, jota seuraa hyvä lounas, ja illallinen on kevyt – kuin pyramidin huippu. Muista, että et saa koskaan mennä makuulle heti runsaan aterian jälkeen. 3. Vältä stressiä. Nauru on stressin vihollinen. Älä murehdi turhia asioita.Syö runsaasti pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä ja vähennä perunalastujen ja paistettujen välipalojen kulutusta. Näiden ruokavalion periaatteiden noudattaminen päivittäin on välttämätöntä terveyden ylläpitämiseksi. 3. Poista stressi. Nauru on stressin vastalääke. Älä murehdi triviaaleista asioista ja yksinkertaista elämääsi. Vältä tarpeettomia työtaakkoja; tee se, mitä pystyt. Näin voit priorisoida todella tärkeät asiat ja täyttää siten toiveesi pitkäikäisyydestä.
4. Auta muita. Voit tukea apua tarvitsevia, jakaa ruokaa nälkäisille tai auttaa vaikeuksissa olevia. Toisten onnellisuuden todistaminen tuo suuremman ilon itsellesi. Tämä edistää syvää itsensä toteuttamisen tunnetta.
5. Vaali optimismia. Optimistiset ihmiset uskovat todennäköisemmin pitkäikäisyyteen. Amerikkalaisten satavuotiaiden kyselytutkimukset paljastavat, että heillä kaikilla oli vankkumaton luottamus elää yli 100 vuotta.Tämä vakaumus auttoi heitä ylläpitämään terveellisiä elämäntapoja ja joustavaa ajattelutapaa elämän vaikeuksien edessä. 6. Elä vaatimattomasti, välttäen liiallista mukavuutta. Yksinkertaisuuden ja perustarpeiden ylläpitäminen on hyväksi terveydelle. Valitse tavallinen vesi virvoitusjuomien sijaan, kävely ajamisen sijaan ja kotiruoka ravintolassa syömisen sijaan. Perustarpeiden tyydyttäminen ei vain täytä vaatimuksia, vaan estää myös mukavuuteen heittäytymisestä johtuvan fyysisen passiivisuuden.Tässä rytmissä tulet yhä ahkerammaksi sen sijaan, että muuttuisit television ääreen liimautuneeksi sohvaperunaksi. 7. Arvosta perhettäsi. Wisconsinin yliopiston tutkimuksen mukaan ne, jotka rakastavat perhettään syvästi, osoittavat huomattavan vakaita mielenterveysmittareita ja ovat todennäköisemmin satavuotiaita. Tämä johtuu vastuuntunnosta omaa hyvinvointia kohtaan, jota perheen rakkauden osoittaminen edistää. Lisäksi enemmän aikaa rakkaiden kanssa ja vähemmän työaikaa auttaa hälventämään negatiivisia ajatuksia ja lieventämään jännitystä.
8. Vältä riippuvuutta aiheuttavia aineita ja lääkkeitä. Alkoholijuomat, tupakka, unilääkkeet ja vastaavat lyhentävät elinikääsi. Tupakointi lyhentää elinikääsi puoleen, ja vahvat alkoholijuomat heikentävät muistia asteittain. Unilääkkeiden käyttö vie sinulta luonnollisen kyvyn nukahtaa.Haitallisten tapojen lopettamista muistuttavien muistilappujen kiinnittäminen näkyville paikoille, määrättyjen lääkkeiden ottaminen ja enemmän aikaa ulkona viettäminen voivat auttaa tehokkaasti riippuvuuden voittamisessa. 9. Tee uusia ystäviä matkustaessasi. Matkustaminen eri paikkoihin antaa sinulle mahdollisuuden tavata monia uusia ihmisiä, nähdä kauniita maisemia ja oppia uusien paikkojen historiasta, mikä kaikki voi rikastuttaa elämänkatsomustasi. Uusien ystävyyssuhteiden solmiminen voi terävöittää mieltä, muuttaa ajattelutapaasi ja tuoda uutta toivoa elämääsi.
10. Harjoittele joogaa ja meditaatiota. Jooga rentouttaa kehon kaikki lihakset ja poistaa myrkkyjä jatkuvan liikkeen ja hikoilun avulla. Meditaatio rauhoittaa mieltäsi ja puhdistaa häiritsevät ajatukset, mikä ylläpitää mielenterveyttäsi.