Lidstvo neustále hledá způsob, jak dosáhnout dlouhověkosti. Klíčem k prodloužení života jsou každodenní návyky. Podle amerického webu „Top Ten Rankings“ zaujímají následující praktiky prvních deset míst v žebříčku dlouhověkosti. 1. Pijte dostatek vody. Voda nejen zachraňuje životy, ale je také nejdůležitějším faktorem dlouhověkosti. Údaje amerického Centra pro kontrolu nemocí ukazují, že mnoho nemocí je způsobeno nedostatečnou hydratací.Vypěstujte si zvyk častého pití vody, doplněný mírným příjmem ovocných šťáv a polévek, které podporují hydrataci.
2. Přijměte pyramidový stravovací režim. Vaše stravovací struktura by měla připomínat pyramidu: vydatná snídaně tvoří základnu, následuje dobrý oběd a večeře musí být lehká – podobně jako vrchol pyramidy. Pamatujte, že se nikdy nesmíte ihned po velkém jídle položit.
Zajistěte si dostatečný příjem ořechů a sušeného ovoce a minimalizujte příjem chipsů a smažených snacků. Dodržování těchto stravovacích zásad je pro udržení zdraví nezbytné.
3. Odstraňte stres. Smích je nepřítelem stresu. Přestaňte se zabývat trivialitami.Zajistěte, abyste konzumovali dostatek ořechů a sušeného ovoce a minimalizovali příjem chipsů a smažených snacků. Dodržování těchto stravovacích zásad je pro udržení zdraví nezbytné. 3. Odstraňte stres. Smích je lékem na stres. Přestaňte se trápit kvůli maličkostem a zjednodušte si život. Vyhněte se zbytečné pracovní zátěži; dělejte, co můžete. To vám umožní upřednostnit to, na čem opravdu záleží, a tím naplnit své touhy po dlouhém životě.
4. Pomáhejte ostatním. Můžete podporovat ty, kteří to potřebují, sdílet jídlo s hladovými nebo podat pomocnou ruku těm, kteří čelí těžkostem. Svědectví o štěstí ostatních vám přinese větší radost. To podporuje hluboký pocit seberealizace.
5. Pěstujte optimismus. Optimističtí jedinci mají větší sklon věřit v dlouhověkost. Studie amerických stoletých lidí odhalily, že všichni měli neotřesitelnou důvěru v to, že se dožijí více než 100 let.Toto přesvědčení jim umožnilo udržet si zdravé návyky a odolnou mysl při čelení životním těžkostem. 6. Žijte skromně a vyhýbejte se nadměrnému pohodlí. Udržování jednoduchosti a základních potřeb prospívá zdraví. Upřednostňujte čistou vodu před sycenými nápoji, chůzi před jízdou autem a domácí jídla před stravováním v restauracích. Uspokojování základních potřeb nejenže splňuje požadavky, ale také zabraňuje fyzické nečinnosti vyplývající z oddávání se pohodlí.V tomto rytmu budete stále pracovitější, místo abyste se stali lenochy přilepenými k televizi. 7. Vážíte si své rodiny. Výzkum Univerzity ve Wisconsinu ukazuje, že ti, kteří hluboce milují své rodiny, vykazují pozoruhodně konzistentní ukazatele duševního zdraví a mají větší šanci dosáhnout věku sto let. To vyplývá z pocitu odpovědnosti za vlastní blaho, který rodina podporuje. Navíc trávit více času s blízkými a zároveň omezit pracovní dobu pomáhá rozptýlit negativní myšlenky a zmírnit napětí.
8. Odmítněte návykové látky a léky. Alkohol, cigarety, prášky na spaní a podobné látky vás vzdalují dlouhověkosti. Kouření zkracuje délku života o polovinu, zatímco silný alkohol postupně zhoršuje paměť. Závislost na prášcích na spaní vás připravuje o přirozenou schopnost usínat.Umístění připomínek na viditelná místa, abyste se zbavili škodlivých návyků, dodržování předepsaných léků a trávení více času venku mohou účinně pomoci při překonávání závislosti. 9. Najděte si nové přátele při cestování. Cestování na různá místa vám umožní potkat mnoho nových lidí, vidět krásnou krajinu a poznat historii nových míst, což vše může obohatit váš pohled na život. Navazování nových přátelství může zostřit mysl, změnit způsob uvažování a vnést do vašeho života novou naději.
10. Cvičte jógu a meditujte. Jóga uvolňuje všechny svaly v těle a prostřednictvím neustálého pohybu a pocení vylučuje toxiny. Meditace zklidňuje mysl, zbavuje vás rušivých myšlenek a pomáhá udržovat duševní pohodu.