7日間の国慶節連休は終了した。狂乱の7日間、旅行や会食、運動を楽しむ人も少なくなかったが、よく言われるように「連休明けは仕事中より疲れる」という現象が起きやすい。確かにその通りで、皆が連休を利用して旅行に出かけ、リラックスし、楽しみたいと思う。しかし夜更かしや早起き、山登りや海遊び、移動の疲れが重なり、身体は極度の疲労を感じる。特に連休明けの数日間は「仕事嫌悪症候群」が非常に深刻だ。では、連休明けの身体の回復と健康管理をどう行えばよいのか？中医学では、曲池・風池・陽池といった「三池穴」を定期的にマッサージすることで、身体を養い、病気の予防・治療に効果的だとされている。
国慶節明けの疲労回復には、「三池穴」すなわち風池穴・曲池穴・陽池穴をマッサージすると、身体の疲労を和らげ、軽度の病気の予防・治療に効果的です。
上肢の疲労・不快感には曲池穴を刺激
現代では移動手段が増え、下肢の負担は軽減された反面、上肢が最も酷使されるようになりました。上肢の重だるさや痛み、時には腕を上げるのも困難な場合、曲池穴を揉みほぐすのが効果的です。「曲」は隠れた意味、「池」は水が溜まる場所を表します。曲池穴は寒湿の邪気が溜まりやすい部位です。
曲池穴（両肘の横じわ外側端のくぼみ、押すと鈍い痛みを感じる）を1分間押すと、上肢の不快感を緩和し、熱を冷ます効果があります。注意：流産の恐れがあるため妊婦は禁忌です。曲池穴は肘の痛み、眼病、歯痛、高血圧、貧血などにも効果があります。
鼻づまり・鼻水には風池穴を刺激
国慶節期間中は、秋の乾燥や秋の邪気が人体の健康を侵し、加えて親戚訪問などで生活リズムが乱れ、過労などが重なり、多くの人が鼻の不快感、無意識の鼻水・鼻づまりに悩まされます。抵抗力が低下し疲労感が増した人は風邪症状すら現れます。そんな時は風池穴を揉んでみることをお勧めします。中医学では、風池穴は風邪が蓄積しやすい場所を意味するため、風池と名付けられています。このツボをマッサージすることで鼻づまりなどの不快症状を緩和できます。このツボは鼻づまりや鼻水だけでなく、頭痛、めまい、首や肩のこり、目の充血や痛み、風邪、寝違えなどの症状にも効果があります。
風池穴（後頭部の枕骨下、胸鎖乳突筋と僧帽筋上端の間のくぼみ）を揉むには、両手の親指の腹をそれぞれ同側の風池穴に当て、残りの四指を頭部の両側に添え、軽くから強くへと1分間揉みます。
外出時の冷えには陽池穴を刺激
暖房の効いた室内環境には慣れているものの、室内外の温度差に体が適応できず、普段から運動不足だと外出時に冷えを感じやすく、手足の冷えがひどくなりがちです。中医学では、陽池穴を刺激することでこの症状を緩和できると考えられています。陽池穴の名は「陽気が発散する池」を意味し、陽気を生じさせ、体表と内臓を繋ぐ働きがあります。
陽池穴は手首に位置し、手背の横じわの中、中指と薬指の間のくぼみ（または手背の横じわの中、指伸筋腱の尺側縁のくぼみ）にあります。このツボを刺激する際は、時間をかけて優しく行うことが重要です。両手を使って行うのが最適で、まず片手の中指でもう一方の手の陽池穴を押さえ、次に反対の手の中指で同じ手の陽池穴を押さえます。