Os especialistas aconselham que, durante viagens prolongadas de férias, independentemente do meio de transporte, lembre-se de «estimular a circulação» para evitar sintomas como dormência, rigidez e má circulação sanguínea nos membros inferiores causados por ficar sentado por muito tempo. Isso é particularmente crucial para indivíduos de meia-idade e idosos, bem como para aqueles com condições cardiovasculares, como obesidade, diabetes ou hipertensão, em que coágulos sanguíneos que viajam para o coração podem ser fatais. Os médicos recomendam as seguintes medidas preventivas durante viagens longas:
Primeiro, levante-se periodicamente para caminhar, respirar profundamente e realizar exercícios simples de alongamento. Isso não só alivia as cãibras musculares, mas também refresca a mente;
Segundo, faça elevações na ponta dos pés. Se não for possível caminhar no corredor, fique ao lado do seu assento e levante os calcanhares enquanto fica na ponta dos pés. Mantenha cada posição por vários segundos, repetindo 10 a 15 vezes.Esta ação força os músculos das pernas a contrair-se, empurrando o sangue para as veias e ajudando a prevenir coágulos sanguíneos;
Em terceiro lugar, beba muitos líquidos. Antes e durante a viagem, consuma bebidas não alcoólicas em abundância. A desidratação engrossa o sangue, aumentando o risco de formação de coágulos;
Em quarto lugar, os passageiros com sintomas de constipação devem considerar o uso de vasoconstritores antes do embarque para mitigar o desconforto nos ouvidos durante a descolagem e a aterragem, que pode causar otite média. Complemente isso com pastilha elástica ou engolindo saliva para equalizar a pressão entre o ouvido médio e a atmosfera externa.
Além disso, se ocorrer dor ou inchaço nas pernas durante a viagem, é essencial levantar-se e movimentar as pernas.