Eksperci radzą, aby podczas długich podróży wakacyjnych, niezależnie od środka transportu, pamiętać o „stymulowaniu krążenia”, aby zapobiec objawom takim jak drętwienie, sztywność i słabe ukrwienie kończyn dolnych spowodowane długotrwałym siedzeniem. Jest to szczególnie ważne dla osób w średnim wieku i starszych, a także dla osób z chorobami układu krążenia, takimi jak otyłość, cukrzyca lub nadciśnienie, u których skrzepy krwi przemieszczające się do serca przez układ krążenia mogą stanowić zagrożenie dla życia. Lekarze zalecają następujące środki zapobiegawcze podczas długich podróży:
Po pierwsze, należy co jakiś czas wstawać, aby przejść się, wziąć głęboki oddech i wykonać proste ćwiczenia rozciągające. Nie tylko łagodzi to skurcze mięśni, ale także odświeża umysł.
Po drugie, należy wykonywać podnoszenie na palcach. Jeśli chodzenie po przejściu jest niepraktyczne, należy stanąć obok siedzenia i podnosić pięty, stojąc na palcach. Każdą pozycję należy utrzymać przez kilka sekund, powtarzając ćwiczenie 10–15 razy.Czynność ta powoduje skurcz mięśni nóg, co powoduje przepływ krwi z powrotem do żył i pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów. Po trzecie, należy pić dużo płynów. Przed podróżą i w jej trakcie należy spożywać duże ilości napojów bezalkoholowych. Odwodnienie powoduje zagęszczenie krwi, zwiększając ryzyko powstania zakrzepów.
Po czwarte, pasażerowie z objawami przeziębienia powinni rozważyć zastosowanie leków zwężających naczynia krwionośne przed wejściem na pokład, aby złagodzić dyskomfort w uszach podczas startu i lądowania, który w przeciwnym razie może spowodować zapalenie ucha środkowego. Uzupełnij to żuciem gumy lub połykaniem śliny, aby wyrównać ciśnienie między uchem środkowym a atmosferą zewnętrzną.
Dodatkowo, jeśli podczas podróży wystąpi ból lub obrzęk nóg, należy wstać i poruszać nogami.