Gli esperti consigliano che durante i viaggi di vacanza prolungati, indipendentemente dal mezzo di trasporto, è importante ricordarsi di "stimolare la circolazione" per prevenire sintomi come intorpidimento, rigidità e scarso flusso sanguigno negli arti inferiori causati dalla posizione seduta prolungata. Ciò è particolarmente importante per le persone di mezza età e gli anziani, nonché per coloro che soffrono di patologie cardiovascolari come obesità, diabete o ipertensione, in cui i coaguli di sangue che raggiungono il cuore potrebbero rivelarsi fatali. I medici raccomandano le seguenti misure preventive durante i viaggi lunghi:
In primo luogo, alzarsi periodicamente per camminare, fare respiri profondi ed eseguire semplici esercizi di stretching. Questo non solo allevia i crampi muscolari, ma rinfresca anche la mente;
In secondo luogo, eseguire sollevamenti sulle punte dei piedi. Se camminare nel corridoio non è pratico, alzarsi in piedi accanto al proprio posto e sollevare i talloni mentre si sta in piedi sulle punte dei piedi. Mantenere ogni posizione per alcuni secondi, ripetendo l'esercizio 10-15 volte.Questo movimento costringe i muscoli delle gambe a contrarsi, spingendo il sangue nelle vene e aiutando a prevenire la formazione di coaguli;
In terzo luogo, bere molti liquidi. Prima e durante il viaggio, consumare abbondanti bevande analcoliche. La disidratazione addensa il sangue, aumentando il rischio di formazione di coaguli;
In quarto luogo, i passeggeri con sintomi di raffreddore dovrebbero prendere in considerazione l'uso di vasocostrittori prima dell'imbarco per mitigare il fastidio alle orecchie durante il decollo e l'atterraggio, che altrimenti potrebbe causare otite media. Completate questo trattamento masticando gomma o deglutendo saliva per equalizzare la pressione tra l'orecchio medio e l'atmosfera esterna.
Inoltre, se durante il viaggio si verificano dolori o gonfiori alle gambe, è essenziale alzarsi e muovere le gambe.