Les experts conseillent, lors de longs voyages pendant les vacances, quel que soit le mode de transport, de ne pas oublier de « stimuler la circulation » afin de prévenir les symptômes tels que l'engourdissement, la raideur et la mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs causés par une position assise prolongée. Cela est particulièrement important pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, ainsi que pour celles souffrant de troubles cardiovasculaires tels que l'obésité, le diabète ou l'hypertension, pour lesquelles les caillots sanguins se déplaçant vers le cœur via le système circulatoire peuvent présenter un risque mortel. Les médecins recommandent les mesures préventives suivantes lors de longs trajets :
Tout d'abord, levez-vous régulièrement pour marcher, respirez profondément et faites des exercices d'étirement simples. Cela permet non seulement de soulager les crampes musculaires, mais aussi de se rafraîchir l'esprit.
Ensuite, faites des extensions sur la pointe des pieds. S'il n'est pas possible de marcher dans l'allée, placez-vous à côté de votre siège et soulevez vos talons tout en vous mettant sur la pointe des pieds. Maintenez chaque position pendant plusieurs secondes et répétez l'exercice 10 à 15 fois.Ce mouvement force les muscles des jambes à se contracter, poussant le sang vers les veines et aidant à prévenir la formation de caillots sanguins. Troisièmement, buvez beaucoup. Avant et pendant votre voyage, consommez suffisamment de boissons non alcoolisées. La déshydratation épaissit le sang, augmentant le risque de formation de caillots.
Quatrièmement, les passagers présentant des symptômes de rhume devraient envisager d'utiliser des vasoconstricteurs avant l'embarquement afin d'atténuer l'inconfort auriculaire pendant le décollage et l'atterrissage, qui pourrait autrement provoquer une otite moyenne. Complétez cette mesure en mâchant du chewing-gum ou en avalant votre salive afin d'équilibrer la pression entre l'oreille moyenne et l'atmosphère extérieure.
De plus, si vous ressentez des douleurs ou un gonflement au niveau des jambes pendant le voyage, il est essentiel de vous lever et de bouger vos jambes.