Odborníci doporučují, abyste během delších dovolenkových cest, bez ohledu na způsob dopravy, nezapomínali „stimulovat krevní oběh“, abyste předešli příznakům, jako je necitlivost, ztuhlost a špatný krevní oběh v dolních končetinách způsobený dlouhodobým sezením. To je zvláště důležité pro osoby středního a staršího věku, stejně jako pro osoby s kardiovaskulárními onemocněními, jako je obezita, cukrovka nebo hypertenze, u nichž by krevní sraženiny putující do srdce mohly mít fatální následky. Lékaři doporučují během dlouhých cest následující preventivní opatření:
Za prvé, pravidelně vstávejte, procházejte se, zhluboka dýchejte a provádějte jednoduchá protahovací cvičení. To nejen zmírňuje svalové křeče, ale také osvěžuje mysl.
Za druhé, provádějte zvedání na špičkách. Pokud není možné chodit po uličce, postavte se vedle svého sedadla a zvedněte paty, zatímco stojíte na špičkách. Každou pozici vydržte několik sekund a opakujte 10–15krát.Tento pohyb nutí svaly nohou k kontrakci, čímž tlačí krev zpět do žil a pomáhá předcházet tvorbě krevních sraženin. Za třetí, pijte dostatek tekutin. Před cestou a během ní konzumujte dostatek nealkoholických nápojů. Dehydratace zahušťuje krev, což zvyšuje riziko tvorby sraženin.
Za čtvrté, cestující s příznaky nachlazení by měli před nástupem do letadla zvážit použití vazokonstriktorů, aby předešli nepříjemným pocitům v uších během vzletu a přistání, které by mohly vést k zánětu středního ucha. To lze doplnit žvýkáním žvýkačky nebo polykáním slin, aby se vyrovnal tlak mezi středním uchem a vnějším tlakem vzduchu.
Kromě toho, pokud během cesty pocítíte bolest nebo otok nohou, je nezbytné vstát a protáhnout si nohy.