雅典醫學專家研究分析指出，養成午睡習慣對預防冠狀動脈性心臟病及心肌梗塞具積極效果。研究顯示夜間睡眠時間與冠狀動脈性心臟病發病率關聯性不明顯，但午睡30分鐘以上可降低冠狀動脈性心臟病患者發病率的跡象已獲確認。相關研究者對近百名心臟病患者與對照組進行觀察後發現，每日午睡30分鐘可使冠狀動脈性心臟病發病率降低30%。英國科學家深入研究午睡的長期效益，樂觀認為持續午睡30分鐘以上能讓冠狀動脈獲得充分休息，從而避免心臟病發作。午睡時間愈長，冠狀動脈性心臟病發病率下降幅度愈顯著。毋庸置疑，午睡不僅有益健康、能舒緩緊繃情緒，更對疾病預防與延年益壽有所助益。
盡可能滿足午睡需求
多數人午餐後若感睏倦，並非懶惰使然，實為體內生物節律自然作用所致。午睡正是人體保護生理節律的方式之一。
佛羅里達大學睡眠研究專家指出，午睡是人類演化出的自我保護機制。最初為躲避正午烈日，逐漸演變為固定習慣。當時人類生活在溫暖地區，戶外勞動是生存基本條件，午睡便成為抵禦熱浪的生存之道。
雖有少數人自特定時期起不再午睡，但多數屬被迫放棄「享受」的案例。若放棄午睡屬暫時性行為，待條件許可便會重拾此習慣。建議應合理分配時間，不犧牲午睡時段，盡力滿足午睡需求並從中獲取愉悅。
午睡時機與方法
午睡有益健康，能彌補睡眠不足、維持活力並降低特定疾病發生率。午睡效果的關鍵在於時機與長度。研究指出，日間最易入睡的時段是晨起後8小時，或夜間就寢前8小時——此時人體警覺性自然降低。此時段小睡一小時，能讓大腦獲得休息，使人身體活力恢復。
長時間午睡不僅無益，反而會加劇醒來後的疲勞感。有些人習慣坐著打盹，這對消除疲勞反而適得其反。睡眠時血液循環趨緩，流向頭部的血量減少。坐姿午睡會使腦部血流進一步減少，醒來時易出現暈眩、視物模糊、倦怠感等腦部缺血缺氧症狀。將手臂交疊充當枕頭伏案小憩亦屬不良習慣，會對眼球造成壓迫，長期易誘發眼疾。因此唯有正確掌握午睡時機與方式，方能成為維護健康的有效手段。