Analiza atenskih medicinskih strokovnjakov kaže, da redno popoldansko spanje pozitivno vpliva na preprečevanje koronarne bolezni srca in miokardnega infarkta. Raziskave kažejo, da povezava med dolžino nočnega spanja in pojavom koronarne bolezni srca ni posebej izrazita. Vendar pa dokazi kažejo, da spanje, daljše od pol ure, lahko zmanjša pojav koronarne bolezni srca.Na podlagi opazovanj skoraj sto bolnikov s srčnimi boleznimi in enakovredne kontrolne skupine so znanstveniki ugotovili, da lahko dnevni 30-minutni popoldanski spanec zmanjša pojavnost koronarne bolezni srca za 30 %. Britanski znanstveniki so opravili poglobljeno raziskavo dolgoročnih učinkov popoldanskega spanca in optimistično ugotovili, da vzdrževanje popoldanskega spanca, ki traja več kot pol ure, omogoča počitek koronarnih arterij, s čimer se lahko prepreči srčni napad. Daljši popoldanski spanec dodatno zmanjša pojavnost koronarne bolezni srca.Dremež nedvomno koristi zdravju, saj lajša napetost, preprečuje bolezni in spodbuja dolgo življenje.
Ugodite svoji želji po dremežu, kadarkoli je to mogoče
Večina ljudi bi z veseljem zadremala po kosilu, če bi imela priložnost. To ni lenoba, ampak naravni cirkadiani ritem našega telesa. Dremež služi prav kot sredstvo za zaščito tega biološkega ritma.
Raziskovalec spanja z Univerze na Floridi predlaga, da se je popoldanski spanec postopoma razvil kot oblika samoohranitve za ljudi. Sprva je bil morda način za izogibanje opoldanskemu soncu, kasneje pa se je utrdil kot navada. V tistih časih so ljudje živeli v toplih regijah, kjer je bilo delo na prostem nujno za preživetje. Popoldanski spanec je tako služil kot zaščita pred izčrpanostjo zaradi vročine.
Čeprav je manjšina na neki točki prenehala z dremežem, je bila velika večina prisiljena opustiti to „razvajanje“. Če je prenehanje začasno, bodo navado ponovno vzpostavili, ko bodo razmere to dopuščale. Spodbujati je treba razumno upravljanje s časom, da bo dremež ostal izvedljiv in prijeten.
Čas in način popoldanskega spanja
Popoldansko spanje koristi zdravju, saj nadomešča pomanjkanje spanja, ohranja vitalnost in zmanjšuje pojavnost nekaterih bolezni.Učinkovitost dremeža je odvisna od časa in trajanja. Raziskave kažejo, da je optimalni čas za popoldanski spanec osem ur po jutranjem prebujanju ali osem ur pred spanjem zvečer, torej v času naravnega upada budnosti. Enourni dremež v teh fazah omogoča možganom počitek in obnovo telesne energije.
Podaljšano dremež ne prinaša nobenih koristi; pravzaprav se po daljšem dremežu pogosto počutimo še bolj utrujeni. Nekateri navadno nadomeščajo dremež z dremežem v sedečem položaju, kar pa ni učinkovito za lajšanje utrujenosti. Med spanjem se krvni obtok upočasni, kar zmanjša dotok krvi v glavo. Dremež v sedečem položaju še dodatno zmanjša pretok krvi v možganih, kar vodi do simptomov po dremežu, kot so omotica, zamegljen vid in šibkost – vsi ti simptomi kažejo na hipoksijo in ishemijo možganov.Počitek z glavo na blazini, medtem ko se naslanjate na mizo, je še ena slaba navada, saj izvaja pritisk na zrkla. Sčasoma lahko to vodi do očesnih motenj. Zato je za učinkovito ohranjanje zdravja bistveno, da se naučite pravilne dolžine in metode dremeža.