Zelenina a mlieko sú účinné doplnky vápnika
Mnohí uprednostňujú stravu založenú na mäse, avšak zelenina nielenže obsahuje značné množstvo draslíka a horčíka, ktoré pomáhajú udržiavať acidobázickú rovnováhu a znižovať stratu vápnika, ale sama o sebe má tiež významný obsah vápnika. Preto by sme mali konzumovať viac zeleniny bohatej na vápnik, ako je napríklad baby bok choy, čínska kapusta a zeler.Mlieko je tiež bohaté na bielkoviny, obsahuje viac ako 250 miligramov vápnika na 250 gramov, ako aj veľké množstvo draslíka a horčíka, ktoré zvyšujú vstrebávanie vápnika. Mlieko neokysľuje telesné tekutiny ani nepodporuje stratu vápnika, čo z neho robí optimálnu potravinu na dopĺňanie vápnika.
Okrem toho tu je niekoľko návrhov na potenciálne lepšie výsledky:
1. Skorší doplnok je lepší ako neskorší doplnok. Zásoby vápnika v tele sú často nedostatočné, preto by sa doplnok vápnika mal ideálne začať užívať čo najskôr. Určite nie je prehnané uprednostňovať príjem vápnika už od detstva. Čakať, až si človek uvedomí, že má nedostatok vápnika, a až potom začať užívať doplnok, je už príliš neskoro.
2. Uprednostňujte príjem vápnika v strave. Keďže denné jedlá sú nevyhnutné, vedome vyberajte potraviny bohaté na vápnik. Konzistentný príjem vápnika prostredníctvom stravy prináša významné dlhodobé výhody.
3. Farmaceutické doplnky vápnika sú nevyhnutné. Vzhľadom na kritický význam doplnenia vápnika sú tablety vápnika potrebné na doplnenie telesných zásob. Tieto doplnky tiež poskytujú fytoestrogény zo sójových izoflavónov, ktoré nielen posilňujú kosti, ale aj podporujú krásu a vitalitu a zvyšujú mladistvý vzhľad.