Groenten en melk zijn effectief voor calciumsupplementen
Velen geven de voorkeur aan vleesrijke voeding, maar groenten bevatten niet alleen aanzienlijke hoeveelheden kalium en magnesium die helpen bij het handhaven van de zuur-base-balans en het verminderen van calciumverlies, maar bevatten zelf ook aanzienlijke hoeveelheden calcium. Daarom moeten we meer calciumrijke groenten eten, zoals paksoi, Chinese kool en selderij.Melk is ook rijk aan eiwitten, met meer dan 250 milligram calcium per 250 gram, naast een overvloed aan kalium en magnesium die de calciumopname bevorderen. Melk verzuurt de lichaamsvloeistoffen niet en bevordert geen calciumverlies, waardoor het het optimale voedingsmiddel is voor calciumsupplementen.
Daarnaast zijn hier enkele suggesties voor mogelijk betere resultaten:
1. Vroegtijdige suppletie verdient de voorkeur boven late suppletie. De calciumreserves van het lichaam zijn vaak onvoldoende, dus calciumsupplementen moeten idealiter zo vroeg mogelijk worden ingenomen. Het is zeker niet overdreven om vanaf de kindertijd prioriteit te geven aan calciuminname. Wachten tot men zich realiseert dat er een tekort is, is al te laat om te beginnen met suppletie.
2. Geef prioriteit aan calciuminname via de voeding. Aangezien dagelijkse maaltijden essentieel zijn, moet u bewust calciumrijke voedingsmiddelen kiezen. Het consequent binnenkrijgen van calcium via de voeding levert op lange termijn aanzienlijke voordelen op.
3. Farmaceutische calciumsupplementen zijn essentieel. Gezien het cruciale belang van calciumaanvulling zijn calciumtabletten noodzakelijk om de lichaamsreserves aan te vullen. Deze supplementen leveren ook fyto-oestrogenen uit soja-isoflavonen, die niet alleen de botten versterken, maar ook de schoonheid en vitaliteit bevorderen en de jeugdige uitstraling versterken.