Daržovės ir pienas yra veiksmingi kalcio papildai
Daugelis žmonių teikia pirmenybę mėsos pagrindu sudarytai mitybai, tačiau daržovės ne tik turi daug kalio ir magnio, kurie padeda išlaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą bei sumažinti kalcio netekimą, bet ir pačios turi daug kalcio. Todėl turėtume vartoti daugiau kalcio turinčių daržovių, pvz., mažąsias kinines kopūstines daržoves, kiniškus kopūstus ir salierus.Pienas taip pat yra turtingas baltymais, jame yra daugiau nei 250 miligramų kalcio 250 gramų, taip pat gausu kalio ir magnio, kurie padidina kalcio absorbciją. Pienas nepadidina kūno skysčių rūgštingumo ir neskatina kalcio netekimo, todėl yra optimalus maistas kalcio papildymui.
Be to, čia yra keletas pasiūlymų, kurie gali padėti pasiekti geresnių rezultatų:
1. Ankstyvą papildymą geriau rinktis nei vėlyvą. Kalcio atsargos organizme dažnai yra nepakankamos, todėl kalcio papildus idealiu atveju reikėtų pradėti vartoti kuo anksčiau. Tikrai nėra per daug, jei kalcio vartojimą prioritetu laikysite nuo kūdikystės. Laukti, kol suprasite, kad jo trūksta, ir tik tada pradėti vartoti papildus, jau bus per vėlu.
2. Pirmenybę teikite kalcio vartojimui su maistu. Kadangi kasdienis maistas yra būtinas, sąmoningai rinkitės kalcio turinčius maisto produktus. Nuolatinis kalcio vartojimas su maistu duoda didelę naudą ilgalaikėje perspektyvoje.
3. Vaistinis kalcio papildymas yra būtinas. Atsižvelgiant į kalcio papildymo svarbą, kalcio tabletės yra būtinos organizmo atsargoms papildyti. Šie papildai taip pat suteikia fitoestrogenų iš sojos izoflavonų, kurie ne tik stiprina kaulus, bet ir skatina grožį bei gyvybingumą, sustiprina jaunatvišką spindesį.