A zöldségek és a tej hatékony kalcium-kiegészítők
Sokan kedvelik a húsalapú étrendet, pedig a zöldségek jelentős mennyiségű káliumot és magnéziumot tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a sav-bázis egyensúlyt és csökkentik a kalciumveszteséget. Maguk a zöldségek is gazdagok kalciumban. Ezért kalciumban gazdag zöldségeket, például babi bok choy-t, kínai kelt és zellert kell fogyasztanunk.A tej is gazdag fehérjében, 250 grammonként több mint 250 milligramm kalciumot tartalmaz, valamint bőséges káliumot és magnéziumot, amelyek elősegítik a kalcium felszívódását. A tej nem savasítja a testnedveket és nem elősegíti a kalciumveszteséget, ezért optimális élelmiszer a kalcium-kiegészítéshez.
Ezenkívül néhány javaslat a potenciálisan jobb eredmények elérése érdekében:
1. A késői kiegészítés helyett a korai kiegészítés előnyösebb. A szervezet kalciumtartalékai gyakran nem elegendőek a szükséglet kielégítéséhez, ezért a kalcium-kiegészítést ideális esetben a lehető legkorábban el kell kezdeni. Biztosan nem túlzás, ha már csecsemőkorban prioritást adunk a kalciumbevitelnek. Ha a kalciumhiány felismeréséig várunk a kiegészítéssel, az már túl késő.
2. Helyezze előtérbe az étrendi kalciumbevitelt. Mivel a napi étkezés elengedhetetlen, tudatosan válasszon kalciumban gazdag ételeket. A táplálkozáson keresztül történő folyamatos kalciumbevitel jelentős hosszú távú előnyökkel jár.
3. A gyógyszeres kalcium-kiegészítés elengedhetetlen. Tekintettel a kalcium-pótlás kritikus fontosságára, a kalciumtabletták szükségesek a szervezet tartalékainak kiegészítéséhez. Ezek a kiegészítők szójabab-izoflavonokból származó fitoösztrogéneket is tartalmaznak, amelyek nemcsak erősítik a csontokat, hanem elősegítik a szépséget és a vitalitást is, fokozva a fiatalos ragyogást.