Vihannekset ja maito ovat tehokkaita kalsiumlisän lähteitä
Monet suosivat lihapohjaista ruokavaliota, mutta vihannekset sisältävät paitsi runsaasti kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat ylläpitämään happo-emästasapainoa ja vähentämään kalsiumin menetystä, myös itse merkittäviä määriä kalsiumia. Siksi meidän tulisi syödä enemmän kalsiumia sisältäviä vihanneksia, kuten baby bok choyta, kiinankaalia ja selleriä.Maito on myös proteiinipitoista, ja se sisältää yli 250 milligrammaa kalsiumia 250 grammassa sekä runsaasti kaliumia ja magnesiumia, jotka parantavat kalsiumin imeytymistä. Maito ei happamoita kehon nesteitä eikä edistä kalsiumin menetystä, joten se on optimaalinen ruoka kalsiumin saannin lisäämiseksi.
Lisäksi tässä on muutamia ehdotuksia, joilla saatat saavuttaa parempia tuloksia:
1. Varhainen lisäravinteiden käyttö on myöhäistä käyttöä parempi. Kehon kalsiumvarastot ovat usein riittämättömät, joten kalsiumin lisäravinteiden käyttö tulisi aloittaa mahdollisimman varhain. Ei ole liioiteltua asettaa kalsiumin saanti etusijalle jo vauvaiästä lähtien. On jo liian myöhäistä odottaa, että huomaa kalsiumin puutteen, ennen kuin alkaa käyttää lisäravinteita.
2. Aseta etusijalle kalsiumin saanti ravinnosta. Koska päivittäiset ateriat ovat välttämättömiä, valitse tietoisesti kalsiumia runsaasti sisältäviä ruokia. Kalsiumin saanti ravinnosta johtaa merkittäviin pitkäaikaisiin hyötyihin.
3. Farmaseuttinen kalsiumin lisäys on välttämätöntä. Kalsiumin täydentämisen kriittisen tärkeyden vuoksi kalsiumtabletit ovat välttämättömiä kehon varastojen täydentämiseksi. Nämä lisäravinteet sisältävät myös soija-isoflavoneista peräisin olevia fytoestrogeeneja, jotka paitsi vahvistavat luita myös edistävät kauneutta ja elinvoimaa sekä parantavat nuorekasta hehkua.