Zelenina a mléko jsou účinné pro doplnění vápníku
Mnozí upřednostňují stravu založenou na mase, ale zelenina nejenže obsahuje značné množství draslíku a hořčíku, které pomáhají udržovat acidobazickou rovnováhu a snižují ztráty vápníku, ale sama o sobě má také významný obsah vápníku. Proto bychom měli konzumovat více zeleniny bohaté na vápník, jako je baby bok choy, čínské zelí a celer.Mléko je také bohaté na bílkoviny, obsahuje více než 250 miligramů vápníku na 250 gramů a také velké množství draslíku a hořčíku, které zvyšují vstřebávání vápníku. Mléko nezpůsobuje okyselení tělních tekutin ani nevede ke ztrátě vápníku, což z něj činí optimální potravinu pro doplnění vápníku.
Zde je několik dalších doporučení pro potenciálně lepší výsledky:
1. Včasný doplněk je lepší než pozdní doplněk. Zásoby vápníku v těle jsou často nedostatečné, proto by se s doplňováním vápníku mělo ideálně začít co nejdříve. Rozhodně není přehnané upřednostňovat příjem vápníku již od kojeneckého věku. Čekat s doplňováním až do zjištění nedostatku je již příliš pozdě.
2. Upřednostňujte příjem vápníku v potravě. Jelikož denní stravování je nezbytné, vědomě vybírejte potraviny bohaté na vápník. Dlouhodobý příjem vápníku prostřednictvím výživy přináší významné dlouhodobé výhody.
3. Doplňování vápníku ve formě léků je nezbytné. Vzhledem k zásadnímu významu doplňování vápníku jsou tablety vápníku nezbytné k doplnění tělesných zásob. Tyto doplňky také poskytují fytoestrogeny ze sójových isoflavonů, které nejen posilují kosti, ale také podporují krásu a vitalitu a zvyšují mladistvý vzhled.