Зеленчуците и млякото са ефективни за калциеви добавки
Мнозина предпочитат диети на месна основа, но зеленчуците не само съдържат значителни количества калий и магнезий, които помагат за поддържането на киселинно-алкалния баланс и намаляват загубата на калций, но и сами по себе си имат значително съдържание на калций. Ето защо трябва да консумираме повече зеленчуци, богати на калций, като бебешко бок чой, китайско зеле и целина.Млякото също е богато на протеини, с над 250 милиграма калций на 250 грама, наред с изобилие от калий и магнезий, които подобряват усвояването на калция. Млякото не подкиселява телесните течности и не способства загубата на калций, което го прави оптималната храна за допълнителен прием на калций.
Освен това, ето няколко предложения за потенциално по-добри резултати:
1. По-добре е да се започне с добавки по-рано, отколкото по-късно. Резервите на калций в организма често са недостатъчни, затова е добре да се започне с калциеви добавки колкото се може по-рано. Не е прекалено да се даде приоритет на приема на калций още от бебешка възраст. Да се чака, докато човек осъзнае, че има дефицит, преди да започне с добавки, вече е твърде късно.
2. Дайте приоритет на приема на калций чрез храната. Тъй като ежедневните хранения са от съществено значение, съзнателно избирайте храни, богати на калций. Постоянният прием на калций чрез храната води до значителни дългосрочни ползи.
3. Допълнителният прием на калций под формата на лекарства е от съществено значение. Предвид критичното значение на попълването на калций, калциевите таблетки са необходими за допълване на резервите на организма. Тези добавки също така осигуряват фитоестрогени от соеви изофлавони, които не само укрепват костите, но и подпомагат красотата и жизнеността, като подобряват младежкия блясък.