所有女性都無法逃離更年期的魔爪。因為更年期不僅宣告女性身體步入老化階段，更意味著各項機能開始衰退。那麼，是否存在預防或延緩更年期的方法？中華養生網將為您揭曉答案……
攝取抗氧化食品
蔬果中蘊含約600種天然抗氧化物質，其中富含SOD的代表性食材包括奇異果、石榴、藍莓、蘋果、覆盆子、葡萄及山楂等。SOD是人體特有的酵素蛋白質，能使氧自由基發生歧化反應，保護細胞免受損傷，守護女性身體並延緩更年期到來。SOD會隨年齡增長而減少，尤其在40歲後更為顯著。隨著SOD不足，身體機能衰退加速，血壓不穩、高脂血症、糖尿病、癌症等系列疾病，以及老年斑、皺紋等老化現象開始顯現。在此情況下，提升體內SOD含量與活性的有效方法，是透過補充外源性SOD來彌補體內SOD不足，從而維持人體器官組織的正常機能。目前國內「奧谷生命」系列的「SOD至尊錠」廣獲大眾支持。服用SOD錠可迅速清除長期累積的活性氧，保護內分泌系統、淡化斑點、延緩更年期，已進入更年期的女性症狀明顯減輕，亞健康狀態得以根本改善。對於停經後卵巢功能尚未完全喪失的女性，甚至可能恢復月經。因此女性若想延緩老化進程，除應多攝取新鮮蔬果外，更需每日早晚各服用一粒SOD錠補充體內營養素。
增加蛋白質食品攝取量
人體必需的二十餘種胺基酸中，有八種無法在體內合成，必須透過食物攝取。其中乳製品、雞蛋、瘦肉、魚類及大豆富含此類營養素，這些食物對緩解更年期症狀具有顯著效果。大豆食品富含植物性雌激素，對延緩女性更年期到來有顯著助益。因此女性應在紓解心理壓力、確保飲食多樣化的同時，積極攝取大豆食品以延緩更年期並減輕相關症狀。
攝取適量碳水化合物
碳水化合物豐富存在於米、麵粉、豆類、水果、蔬菜及植物根莖中。碳水化合物是能量來源，過量部分將轉化為脂肪儲存。