相信各位都聽過針灸與按摩等療法。由於針灸按摩無副作用且效果顯著，選擇此類療法的人數正持續增加。定期按摩以下五個常用穴位，其效果可媲美服用特定藥物，能帶來卓越的健康維護效益。穴位按摩手法包含「補法」與「瀉法」等，其中補法屬較溫和的按摩手法，瀉法則為施加較強刺激的方式。具體而言，可屈曲指節按壓穴位。
足三里位於外膝眼下方四指寬處，因能治療腹部上中下三區症狀而得名。此穴屬回陽九穴之一，乃治療胃腑疾病與強化體質之要穴。按摩足三里具補中益氣之效，施以補法可健脾養胃、補益中氣，其功效近似黨參、白朮、山藥、紅棗等藥材。施以瀉法則具消食導滯、調和胃腸之效，其功效近似山楂、大黃等藥材。
三陰交位於內踝上方四指寬處，屬足太陰脾經穴位。因肝、脾、腎三陰經在此交會而得名。肝藏血、脾統血、腎藏精，精血相生，故此穴為治療血相關病證之要穴。施以補法時，具健脾補血、攝血之效，其藥效近似當歸、阿膠、紫河車、薏苡仁等藥材；施以瀉法時，具活血化瘀之效，其藥效近似歸尾、桃仁、紅花等藥材。神門穴位於手腕橫紋尺側端稍上方凹陷處，為手少陰心經之原穴。素有「神氣往來之門戶」之稱。施補法時，能安神定志、補益心氣，其功效近似酸棗仁、柏子仁。施瀉法時，則具清心開竅之效，與漢方藥紫雪丹、石菖蒲、琥珀等藥性相近。
關元穴位於臍下四指處，屬任脈之穴。此穴居於人體陰陽元氣交匯要處，因能大補元陽而得名。《類經圖翼》載：「此穴乃男子藏精、女子蓄血之所⋯⋯」，可治療「諸虛百損」。施補法可補腎陽，其效用近似鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈菖等藥。此穴多用於虛損性疾病治療，鮮少施瀉法。氣海穴位於臍下二指處，屬任脈之穴。作為諸氣之海，具大補元氣之效。施補法可大補元氣，其效近似人參、黃耆等藥；施瀉法則具行氣理氣之效，其效近似香附子、荔枝核、沉香、鬱金等藥。
需注意的是，上述穴位雖在臨床中頻繁使用，但民眾為保健而選用時，往往僅依賴其部分功效。若具治療目的，務必經專業醫師診斷。謹祝健康安康。