鍼灸やマッサージなどの治療法は皆さんもご存知でしょう。鍼灸やマッサージは副作用がなく、効果が顕著なため、この方法で治療を選ぶ人が増えています。以下の5つの常用ツボを定期的にマッサージすると、特定の薬を服用するのと同等の効果が得られ、優れた健康維持効果が期待できます。ツボマッサージの手法には「補法」と「瀉法」などがあり、補法は比較的穏やかなマッサージ、瀉法は比較的強い刺激を与える方法です。具体的には、指の関節を曲げてツボを押すことができます。
足三里（そくさんり）は、外膝眼（がいけいげん）から下へ4指幅の位置にあり、腹部の上中下の三部にわたる諸症状を治療できることから名付けられました。回陽九針穴の一つであり、胃腑の疾患や人体の強化に重要なツボです。足三里をマッサージすると中気を補う作用があり、補法を用いることで脾を健やかにし胃を養い、中気を補う効果があり、党参（とうじん）、白朮（はくじゅつ）、山薬（やまのいも）、紅棗（こうそう）などの薬効に似ています。瀉法を用いると、消食導滞・胃腸調和の作用があり、山楂や大黄などの薬効に類似する。
三陰交は内踝から上方へ4指の幅の位置にあり、足太陰脾経の経穴である。肝・脾・腎の三陰経が交わる点であることからこの名がついた。肝は血を蔵し、脾は血を統べ、腎は精を蔵し、精血は相生の関係にあるため、血に関連する病証を治療する要穴である。補法を用いると、健脾・補血・摂血の作用があり、当帰・阿膠・紫河車・薏苡仁などの薬効に類似する。瀉法を用いると、活血化瘀の作用があり、帰尾・桃仁・紅花などの薬効に類似する。
神門（しんもん）は手首の横じわ尺側端やや上方のくぼみに位置し、手少陰心経の原穴である。神気が行き来する門戸と称される。補法を用いると、心を静め精神を安定させ心気を補う作用があり、酸棗仁（さんとうじん）や柏子仁（はくしじん）の効能に類似する。瀉法を用いると、心を清め、竅を開く作用があり、漢方薬の紫雪丹や石菖蒲、琥珀などの効能に類似する。
関元は臍下四指の位置にあり、任脈の穴である。人体の陰陽元気が交わる要所に位置し、元陽を大いに補うことからこの名がついた。『類経図翼』に「この穴は男子が精を蔵し、女子が血を蓄える所である…」とあり、「諸虚百損」を治療できる。補法を用いると腎陽を補う作用があり、鹿茸・肉桂・巴戟天・仙茅・仙霊脾などの薬効に類似する。この穴は虚損性の疾患治療に多用され、瀉法は稀である。
気海は臍下二指の位置にあり、任脈の穴である。諸気の海として元気を大いに補う作用がある。補法を用いれば元気を大いに補い、人参や黄耆などの薬効に類似する。瀉法を用いれば行気・理気の作用があり、香附子、荔枝核、沈香、鬱金などの薬効に類似する。
注意すべき点は、上記のツボは臨床で非常に頻繁に使用されるが、人々が健康維持のためにこれらを選択する際には、その数ある作用のうちの一部にしか頼っていないということである。もし治療目的で使用する場合は、専門医の診察を受ける必要がある。ご健康をお祈りします。