Tu je festival sredine jeseni in prepričana sem, da so vse družine pripravile lunine kekse, ki jih bodo uživale zvečer, medtem ko bodo uživale v luni. Zdravi in srečni. Na kaj moramo biti pozorni, ko uživamo v slastnih luninih kolačkih?

　　Mesečniki z različnimi nadevi so primerni za različne ljudi.

　　Najprej so za mlade ženske bolj primerni vsakršni lunini kolači, kot so pet jedrc, datljeva pasta itd., kar ni dobro le za zdravje žensk, ampak tudi za lepoto.

　　Drugič, obstajajo lunini kolači, ki niso primerni za vse starosti, kot so lunini kolači z jajčnim rumenjakom. Jajčni rumenjaki so bogati z vitaminom A in vitaminom E, ki deluje antioksidativno na kožo, vendar je holesterol v rumenjakih razmeroma visok, zato jih prijatelji srednjih in starejših let ne smejo jesti.

　　Poleg tega se lahko tudi vegetarijanski lunini kolači, polnjeni s sadjem in zelenjavo, pretvorijo v glukozo, če zunanja lupina vsebuje škrob, kar povzroči zvišanje sladkorja v krvi, kar je nevarno tudi za posebne bolnike.

　　Vendar ne glede na to, kakšni ljudje in kakšne lunine kekse jeste, ni potrebe, da bi trčili ob napačna prehranska prepričanja:

　　Napačen način prehranjevanja 1: uživanje več luninih kolačkov na dan

　　Ljubitelji luninih kolačev, zlasti nekateri mladi, radi jedo lunine kolače z jajčnim rumenjakom in sadnim nadevom, lunine kolače kot glavno hrano obroka pojedo več na dan. Strokovnjaki poudarjajo, da ne smete pojesti več kot enega luninega kolača na dan, in tudi če imate radi lunine kolače, ne smete nadomestiti obrokov z luninimi kolači, saj je vsebnost sladkorja in skupnih maščob v luninem kolaču veliko večja kot v belem obroku. Človek naj ne bi zaužil več kot 10 čajnih žličk sladkorja na dan, en lunin kolač pa vsebuje kar 14 čajnih žličk sladkorja, zato uživanje enega luninega kolača na dan presega količino sladkorja, ki jo človeško telo potrebuje v enem dnevu. Poleg tega človek ne sme zaužiti več kot 13 žličk skupnih maščob na dan, en mooncake pa vsebuje kar 6 žličk skupnih maščob.

　　Strokovnjaki svetujejo, da se z luninimi kolački ne sme pretiravati in da je najbolje, da jih ne jemo sami. Lunin kolač je treba razrezati na več manjših kosov in ga deliti s prijatelji in sorodniki, da ne bi zaužili preveč maščob in sladkorja. Kot sladico tudi ne zamenjajte luninih kolačkov s sadjem, saj je vsebnost vlaknin v povprečnem luninem kolačku premajhna, da bi lahko nadomestil sadje.

　　Napačen način prehranjevanja 2: Mesečniki za zajtrk