Фестивалът в средата на есента е тук и съм сигурна, че всички семейства са приготвили лунни сладкиши, на които да се насладят вечер, докато се наслаждават на луната. Здрави и щастливи. На какво трябва да обърнем внимание, когато се наслаждаваме на вкусните лунни сладкиши?

　　Лунните сладкиши с различни пълнежи са подходящи за различни хора

　　На първо място, за младите жени е по-подходящ всеки вид лунен сладкиш, като например пет ядки, паста от фурми и т.н., което е полезно не само за женското здраве, но и за красотата.

　　На второ място, има лунни сладкиши, които не са подходящи за всички възрасти, като например лунните сладкиши с яйчен жълтък. Яйчните жълтъци са богати на витамин А, витамин Е, който има антиоксидантна функция върху кожата, но холестеролът в жълтъците е сравнително висок, така че приятелите на средна възраст и възрастните хора не трябва да ги ядат.

　　Освен това дори вегетарианските лунни сладкиши, пълни с плодове и зеленчуци, могат да се превърнат в глюкоза, стига външната обвивка да съдържа нишесте, което води до повишаване на кръвната захар, което е опасно и за специалните пациенти.

　　Въпреки това, независимо от това какви хора и какви лунни сладкиши ядете, не е необходимо да се сблъсквате с погрешните схващания за храненето:

　　Неправилен начин на хранене 1: ядене на няколко лунни сладкиша на ден

　　Любителите на лунни сладкиши, особено някои млади хора, обичат да ядат лунни сладкиши с яйчен жълтък и плодов пълнеж, лунни сладкиши като основна храна за хранене, ядат по няколко на ден. Експертите посочват, че не трябва да ядете повече от един лунен кекс на ден и дори да обичате лунни кексове, не трябва да замествате храната си с лунни кексове, защото съдържанието на захар и общи мазнини в лунния кекс е много по-високо от това на бялата храна. Човек не трябва да консумира повече от 10 чаени лъжички захар на ден, а един лунен кекс съдържа цели 14 чаени лъжички захар, така че консумацията на един лунен кекс на ден надвишава количеството захар, от което се нуждае човешкият организъм за едно денонощие. Освен това човек не бива да консумира повече от 13 чаени лъжички общи мазнини на ден, а един лунен кекс съдържа цели 6 чаени лъжички общи мазнини.

　　Експертите съветват да не се прекалява с лунните сладкиши и най-добре да не се ядат сами. Човек трябва да нареже един лунен сладкиш на малки парчета и да го сподели с приятели и роднини, за да не консумира твърде много мазнини и захар. Не замествайте лунните сладкиши с плодове като десерт, тъй като съдържанието на фибри в средностатистическия лунен сладкиш е твърде ниско, за да замести плодовете.

　　Неправилен начин на хранене 2: Лунни сладкиши за закуска