Prematurna odpoved jajčnikov je relativno pogosta motnja jajčnikov. Sodobne ženske, ki se soočajo s pritiskom življenja in dela, pogosto zanemarjajo ustrezno nego sebe, zaradi česar so dovzetne za to stanje. Dejavniki, ki lahko povzročijo prematurno odpoved jajčnikov: 1. Na splošno velja, da čim prej pride do prve menstruacije, tem prej se zmanjša funkcija jajčnikov.
2. Prematurna odpoved jajčnikov je povezana tudi z reproduktivno zgodovino: starejša je ženska ob prvi nosečnosti, prej se zmanjša delovanje jajčnikov; daljše je dojenje, pozneje se zmanjša delovanje jajčnikov; daljša je uporaba peroralnih kontraceptivov, pozneje se zmanjša delovanje jajčnikov.
3. Ženske, ki zanemarjajo redno telesno vadbo, imajo nepravilen življenjski slog, kadijo ali prekomerno uživajo alkohol, imajo pogosto zgodnejše zmanjšanje delovanja jajčnikov.Nasprotno pa ženske z zdravo prehrano, rednimi navadami in navadami telesne vadbe izkušajo poznejše upadanje. 4. Nošenje oblikovalnega spodnjega perila lahko ovira normalni razvoj jajčnikov, povzroča poškodbe in povečuje dovzetnost za prezgodnjo odpoved. To je še posebej zaskrbljujoče za najstnice, saj pogosto nošenje tesno prilegajočega perila ne le ovira telesni razvoj, ampak tudi povečuje tveganje za pojav bolezni, kot so hiperplazija dojke ali ciste.
5. Hitri življenjski ritem in prekomeren psihološki stres lahko prav tako ovirata zdravje jajčnikov in potencialno pospešita zgodnjo menopavzo.
Kako preprečiti prezgodnjo odpoved jajčnikov?
1. Navade življenjskega sloga: Raziskave kažejo, da ženske, ki dvakrat do trikrat na teden jedo ribe ali školjke, doživijo poznejšo menopavzo. Redno uživanje mleka je povezano z zamikom menopavze, pri čemer večja količina in daljše trajanje prinašata največji učinek.Ženske, ki se nikoli ne ukvarjajo s športom, imajo zgodnejšo menopavzo. Večja je izpostavljenost pasivnemu kajenju in daljše trajanje, zgodnejša je menopavza. 2. Poškodba jajčnikov: Stiskanje zaradi „oblikovalnega spodnjega perila“ omejuje razvoj jajčnikov in povzroča poškodbe. Zlasti pri najstnicah dolgotrajno nošenje tesno prilegajočega perila ne le ovira razvoj, ampak lahko povzroči tudi stanja, kot so hiperplazija dojke ali ciste.
3. Starost ob prvi menstruaciji: Čim prej se pojavi prva menstruacija, tem prej se običajno začne menopavza.
4. Reproduktivna zgodovina: Predvsem povezana s starostjo ob prvi nosečnosti. To pomeni, da starejša je ženska ob prvi nosečnosti, prej lahko doživi menopavzo. Poleg tega daljše dojenje korelira z poznejšim nastopom menopavze. Podobno je daljša uporaba peroralnih kontraceptivov povezana z zamikom menopavze.
Kaj jesti za zdrave jajčnike
I. Mlečno bela juha iz krapov
Glavne sestavine: krapi, mehki tofu, ingver, česen, sol, koriander, spomladanska čebula.
Koristi: tako krapi kot mehki tofu so bogati z beljakovinami, ki so bistvene za obnovo tkiva in ohranjanje imunskega sistema.Ribje in rastlinske beljakovine, ki vsebujejo malo nasičenih maščob, ne prispevajo k povečanju telesne teže in tako zagotavljajo odlično zaščito jajčnikov.
Priprava:
1. Karp očistite, odstranite drobovino in škrge, temeljito sperite in osušite.
2. V vokih segrejte olje. Ko je vroče, dodajte ingver in česen in prepražite, dokler ne začne dišati.
3. Dodajte krap in ga na nizki temperaturi popražite z obeh strani.
4. Ko koža postane zlato rumena, dodajte vrelo vodo in kuhajte na srednji temperaturi.
5. Po petnajstih minutah dodajte kocke mehkega tofuja in kuhajte še 5 minut.
6. Posolite, okrasite s koriandrom in spomladansko čebulo, nato pa postrezite.
II. Paradižnikove kozice z omako iz ledene cvetice slive
Glavne sestavine: 2 paradižnika, 1 funt kozic, 2 žlici omake iz ledene cvetice slive, ščepec soli.
Koristi: Paradižniki so bogati z vitaminom C. Njihov likopen ima močno antioksidativno delovanje, ki uničuje proste radikale, ščiti celice in varuje DNK pred poškodbami, s čimer zavira rakotvorne procese.
Kozice imajo izjemno hranilno vrednost, krepijo imunski sistem in spolno funkcijo, hkrati pa krepijo zdravje ledvic in preprečujejo prezgodnje staranje. Redno uživanje svežih kozic (praženih, dušenih ali kuhanih) v spremstvu toplega vina lahko lajša impotenco, povezano z ledvičnim pomanjkanjem, odpor do mraza, utrujenost in bolečine v križu in kolenih.
Priprava:
1. V loncu zavremo vodo.
2. Dodamo oprane paradižnike, ugasnemo ogenj in jih blanširamo, da se kožica zmehča.
3. Kožica se bo naravno razklala vzdolž šiva.
4. Olupimo vzdolž razklana dela; celotna kožica se bo čisto in hitro odstranila.
5. Paradižnike olupite in narežite na kocke. Na hitro jih popražite v ponvi z malo olja.
6. Dodajte dovolj vode in kuhajte na zmernem ognju, da nastane paradižnikova omaka.
7. Dodajte oprane kozice in kuhajte še nekaj časa.
8. Ko kozice pordečejo, vmešajte dve žlici slivove omake in rahlo posolite.