卵巣機能不全は卵巣疾患の中でも比較的よく見られるものです。現代女性は生活や仕事のプレッシャーに直面し、十分に身体をケアできないため、卵巣機能不全を起こしやすくなっています。
卵巣機能不全を誘発する要因：
1、一般的に、初潮の年齢が早いほど、卵巣機能の衰退も早くなります。
2、卵巣機能の早期低下は出産状況とも関連し、初産年齢が高いほど機能低下は早まる。授乳期間が長いほど機能低下は遅く、経口避妊薬の服用期間が長いほど機能低下は遅くなる。
3、普段から運動不足、生活リズムが乱れている、喫煙・過度の飲酒がある女性は卵巣機能の早期低下が見られる。逆に、健康的な食事、規則正しい生活、運動習慣のある女性は卵巣機能の衰退が遅くなります。
4、ボディシェイプ下着の着用は卵巣の正常な発達を妨げ、卵巣損傷を引き起こし、早期機能低下を招きやすくなります。特に思春期の少女が頻繁に締め付けの強い下着を着用すると、身体の発達に悪影響を与えるだけでなく、乳腺増生症や嚢胞などの疾患発生リスクが高まります。
5、生活リズムの速さや過度の心理的ストレスも女性の卵巣機能に影響を与え、更年期を早める要因となる。
卵巣の早期衰えを防ぐには？
1、生活習慣：調査結果によると、週に2～3回魚やエビを食べる女性は閉経年齢が遅い。牛乳を長年継続して飲む女性は、摂取量が多く継続期間が長いほど閉経が遅くなる。運動を全くしない女性は閉経年齢が早い。受動喫煙の影響を多く受け、期間が長いほど閉経は早まる。
2、卵巣損傷：「シェイプアップ下着」の圧迫により卵巣の発育が制限され、損傷を受ける。特に少女が長期にわたり締め付けの強い下着を着用すると、発育に影響を与えるだけでなく、乳腺増生症や嚢胞などの疾患を誘発する可能性がある。
3、初潮年齢：初潮が早いほど閉経は早まる。
4、出産状況：まず初産年齢が関係する。初産年齢が高いほど閉経は早まる。また、授乳期間が長いほど閉経は遅くなる。さらに、経口避妊薬の服用期間が長いほど閉経は遅くなる。
卵巣を健やかに保つための食事
一、白身鯉のスープ
主材料：鯉、絹ごし豆腐、生姜、ニンニク、塩、香菜、長ネギ。
効能：鯉と絹ごし豆腐には豊富なタンパク質が含まれており、タンパク質は人体の組織構築・修復や免疫機能維持に関わります。魚肉や植物性タンパク質は飽和脂肪が少ないため、肥満の原因にならず、卵巣を保護する効果があります。
作り方：
1. 鯉の鱗を取り除き、内臓とエラを取り除き、洗って水気を切る。
2. 鍋に油を入れ、熱したら生姜とニンニクを入れて香りが出るまで炒める。
3、フナを入れ、弱火で両面を焼く。
4、魚の皮が黄色くなったら、適量の湯を加え中火でじっくり煮込む。
5、15分後、柔らかい豆腐を加えさらに5分煮込む。
6、塩、香菜、刻みネギを加えて完成。
二、氷花梅トマトエビ
主材料：トマト2個、エビ1斤（約500g）、氷花梅ソース大さじ2、塩少々。
効能：トマトは豊富なビタミンCを含み、さらにリコピンが強力な抗酸化作用を持ち、活性酸素を除去して細胞を保護。DNAや遺伝子を損傷から守り、癌化プロセスを阻止します。
エビは栄養価が極めて高く、免疫力や性機能の向上、腎機能強化・精力増強、抗老化作用がある。生エビを頻繁に摂取（炒め物・煮物・蒸し物など）し、温かい酒と共に摂ると、腎虚による勃起不全、冷え性、倦怠感、腰や膝の痛みなどの症状を改善できる。
作り方：
1、鍋に湯を沸かす。
2、洗ったトマトを入れ、火を止めて湯で皮を柔らかくする。
3、この時皮が自然に裂ける。
4、裂け目から皮を剥くと、一枚で素早くきれいに剥ける。
5、トマトの皮を剥いて角切りにし、油を敷いた鍋で軽く炒める。
6、適量の水を加え、トマトペースト状になるまで煮詰める。
7、洗ったエビを加え、しばらく煮る。
8、エビが赤く色づいたら、氷花梅醤を大さじ2杯加え、塩少々で味を調える。