Ennenaikainen munasarjojen vajaatoiminta on suhteellisen yleinen munasarjojen toimintahäiriö. Nykyaikaiset naiset, jotka kohtaavat paineita sekä elämässä että työssä, laiminlyövät usein asianmukaista itsensä hoitamista, mikä tekee heistä alttiita tälle sairaudelle.
Ennenaikaista munasarjojen vajaatoimintaa mahdollisesti aiheuttavat tekijät:
1. Yleensä mitä aikaisemmin kuukautiset alkavat, sitä aikaisemmin munasarjojen toiminta heikkenee.
2. Ennenaikainen munasarjojen vajaatoiminta liittyy myös lisääntymishistoriaan: mitä vanhempi nainen on ensimmäisen raskauden aikana, sitä aikaisemmin munasarjojen toiminta heikkenee; mitä pidempi imetysjakso on, sitä myöhemmin toiminta heikkenee; ja mitä pidempään suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita käytetään, sitä myöhemmin toiminta heikkenee.
3. Naiset, jotka laiminlyövät säännöllisen liikunnan, elävät epäsäännöllistä elämäntapaa, tupakoivat tai käyttävät liikaa alkoholia, kokevat yleensä munasarjojen toiminnan heikkenemisen aikaisemmin.Sitä vastoin naisilla, joilla on terveelliset ruokailutottumukset, säännölliset rutiinit ja liikuntatottumukset, munasarjojen toiminta heikkenee myöhemmin. 4. Kehon muotoilevien alusvaatteiden käyttö voi haitata munasarjojen normaalia kehitystä, aiheuttaa vammoja ja lisätä alttiutta ennenaikaiselle munasarjojen vajaatoiminnalle. Tämä on erityisen huolestuttavaa nuorille tytöille, sillä tiukkojen vaatteiden toistuva käyttö ei ainoastaan haittaa fyysistä kehitystä, vaan myös lisää riskiä esimerkiksi rintojen liikakasvulle tai kystille.
5. Nopeatempoinen elämäntapa ja liiallinen psyykkinen stressi voivat myös haitata munasarjojen terveyttä ja mahdollisesti nopeuttaa varhaista vaihdevuosia.
Kuinka ehkäistä ennenaikaista munasarjojen vajaatoimintaa?
1. Elintavat: Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka syövät kalaa tai äyriäisiä kaksi tai kolme kertaa viikossa, kokevat vaihdevuodet myöhemmin. Säännöllinen maidon kulutus korreloi vaihdevuosien viivästymisen kanssa, ja suurempi määrä ja pidempi kesto tuottavat merkittävimmän vaikutuksen.Naiset, jotka eivät koskaan harrasta liikuntaa, kokevat varhaisen vaihdevuodet. Mitä enemmän ja pidempään altistuu passiiviselle tupakoinnille, sitä aikaisemmin vaihdevuodet alkavat. 2. Munasarjojen vaurioituminen: "Kehon muotoilevien alusvaatteiden" aiheuttama puristus rajoittaa munasarjojen kehitystä ja aiheuttaa vaurioita. Erityisesti murrosikäisillä tytöillä tiukkojen vaatteiden pitkäaikainen käyttö ei ainoastaan haittaa kehitystä, vaan voi myös aiheuttaa esimerkiksi rintojen liikakasvua tai kystia.
3. Ensimmäisten kuukautisten ikä: Mitä aikaisemmin ensimmäiset kuukautiset alkavat, sitä aikaisemmin vaihdevuodet yleensä alkavat.
4. Lisääntymishistoria: Liittyy ensisijaisesti ensimmäisen raskauden ikään. Toisin sanoen, mitä vanhempi nainen on ensimmäisen raskauden aikana, sitä aikaisemmin hän voi kokea vaihdevuodet. Lisäksi pidempi imetysaika korreloi myöhäisemmän vaihdevuosien alkamisen kanssa. Samoin pitkäaikainen ehkäisypillereiden käyttö liittyy vaihdevuosien viivästymiseen.
Mitä syödä munasarjojen terveyden vuoksi
I. Maidonvalkoinen karppikeitto
Pääainesosat: Karppi, pehmeä tofu, inkivääri, valkosipuli, suola, korianteri, kevätsipuli.
Hyödyt: Sekä karppi että pehmeä tofu ovat runsaasti proteiinia, joka on elintärkeää kudosten korjautumiselle ja immuunijärjestelmän toiminnalle.Kala- ja kasviproteiinit sisältävät vähän tyydyttyneitä rasvoja, eivätkä ne lisää painoa, joten ne suojaavat munasarjoja erinomaisesti.
Valmistusohje:
1. Kuori karppi, poista sen sisälmykset ja kidukset, huuhtele huolellisesti ja kuivaa.
3. Lisää karppi ja paista molemmin puolin matalalla lämmöllä.
4. Kun iho on kullanruskea, lisää kiehuvaa vettä ja hauduta keskilämmöllä.
5. Lisää 15 minuutin kuluttua pehmeää tofua kuutioina ja jatka hauduttamista 5 minuuttia.
6. Mausta suolalla, koristele korianterilla ja kevätsipulilla ja tarjoile.II. Jääkukkakastike-tomaattikatkaravut
Pääainesosat: 2 tomaattia, 1 kilo katkarapuja, 2 ruokalusikallista jääkukkakastiketta, ripaus suolaa.
Hyödyt: Tomaatit ovat runsaasti C-vitamiinia. Niiden lykopeeni on voimakas antioksidantti, joka poistaa vapaita radikaaleja, suojaa soluja ja DNA:ta vaurioilta ja estää siten syöpää aiheuttavia prosesseja.
Katkaravut ovat erittäin ravitsevia, vahvistavat immuunijärjestelmää ja seksuaalista toimintakykyä, vahvistavat munuaisten terveyttä ja ehkäisevät ennenaikaista ikääntymistä. Tuoreiden katkarapujen (paistettujen, haudutettujen tai keitettyjen) säännöllinen nauttiminen lämpimän viinin kera voi lievittää munuaisten vajaatoiminnan oireita, impotenssia, kylmyysherkkyyttä, väsymystä sekä alaselän ja polvien kipua.
Valmistusohje:
1. Kuumenna vesi kiehuvaksi keittokattilassa.
2. Lisää pestyt tomaatit, sammuta liesi ja blanchoi tomaatit, jotta kuori pehmenee.
3. Kuori halkeaa luonnollisesti saumaa pitkin.
4. Kuori halkeaman suuntaisesti; koko kuori irtoaa siististi ja nopeasti.
5. Kuori ja kuutioi tomaatit. Paista niitä hetki pannulla hieman öljyssä.
6. Lisää riittävästi vettä ja hauduta tomaattikastikkeeksi.
7. Lisää pestyt katkaravut ja keitä hetki.
8. Kun katkaravut muuttuvat punaisiksi, sekoita mukaan kaksi lusikallista luumukastiketta ja mausta kevyesti suolalla.