Předčasné selhání vaječníků je relativně časté onemocnění vaječníků. Moderní ženy, které čelí tlakům ze strany života i práce, často zanedbávají správnou péči o sebe, což je činí náchylnými k tomuto onemocnění.
Faktory, které mohou vyvolat předčasné selhání vaječníků:
1. Obecně platí, že čím dříve nastane první menstruace, tím dříve dochází k poklesu funkce vaječníků.
2. Předčasné selhání vaječníků souvisí také s reprodukční historií: čím je žena při prvním těhotenství starší, tím dříve dochází k poklesu funkce vaječníků; čím delší je doba kojení, tím později dochází k poklesu; a čím delší je užívání perorálních antikoncepčních prostředků, tím později dochází k poklesu.
3. Ženy, které zanedbávají pravidelný pohyb, vedou nepravidelný životní styl, kouří nebo nadměrně konzumují alkohol, mají tendenci k dřívějšímu poklesu funkce vaječníků.Naopak u žen se zdravou stravou, pravidelným režimem a cvičebními návyky dochází k poklesu později. 4. Nošení tvarujícího spodního prádla může narušit normální vývoj vaječníků, způsobit poranění a zvýšit náchylnost k předčasnému selhání. To se týká zejména dospívajících dívek, protože časté nošení těsného prádla nejen brání fyzickému vývoji, ale také zvyšuje riziko onemocnění, jako je hyperplazie prsu nebo cysty.
5. Rychlý životní styl a nadměrný psychický stres mohou také narušit zdraví vaječníků a potenciálně urychlit předčasnou menopauzu.
Jak předcházet předčasnému selhání vaječníků?
1. Životní styl: Výzkumy ukazují, že ženy, které konzumují ryby nebo mořské plody dvakrát až třikrát týdně, mají pozdější menopauzu. Pravidelná konzumace mléka koreluje s oddálením menopauzy, přičemž větší množství a delší doba konzumace mají nejvýznamnější účinek.Ženy, které nikdy necvičí, mají menopauzu dříve. Čím větší je vystavení pasivnímu kouření a čím delší je jeho trvání, tím dříve nastává menopauza. 2. Poškození vaječníků: Tlak „tvarujícího spodního prádla“ omezuje vývoj vaječníků a způsobuje jejich poškození. Zejména u dospívajících dívek dlouhodobé nošení těsného prádla nejen brání vývoji, ale může také vyvolat stavy, jako je hyperplazie prsní žlázy nebo cysty.
3. Věk při první menstruaci: Čím dříve nastane první menstruace, tím dříve obvykle začíná menopauza.
4. Reprodukční historie: Primárně souvisí s věkem při prvním těhotenství. To znamená, že čím je žena při prvním těhotenství starší, tím dříve může nastat menopauza. Delší doba kojení navíc koreluje s pozdějším nástupem menopauzy. Podobně je dlouhodobé užívání perorálních antikoncepčních prostředků spojeno se zpožděním menopauzy.
Co jíst pro zdraví vaječníků
I. Mléčně bílá polévka z karase
Hlavní ingredience: karas, měkké tofu, zázvor, česnek, sůl, koriandr, jarní cibulka.
Výhody: Karas i měkké tofu jsou bohaté na bílkoviny, které jsou nezbytné pro opravu tkání a udržení imunitních funkcí.Rybí a rostlinné bílkoviny mají nízký obsah nasycených tuků, nepřispívají k přibývání na váze a poskytují tak vynikající ochranu vaječníků.
Postup:
1. Kleny oškrábejte, vykuchat, zbavte žaber, důkladně opláchněte a osušte.
2. Rozehřejte olej ve woku. Jakmile je horký, přidejte zázvor a česnek a restujte, dokud nezačne vonět.
3. Přidejte kapra a smažte na mírném ohni z obou stran.
4. Jakmile kůže zezlátne, přidejte vroucí vodu a vařte na mírném ohni.
5. Po patnácti minutách přidejte kostky měkkého tofu a vařte dalších 5 minut.
6. Dochuťte solí, ozdobte koriandrem a jarní cibulkou a podávejte.
II. Krevety s omáčkou z ledové květové švestky
Hlavní ingredience: 2 rajčata, 1 libra krevet, 2 lžíce omáčky z ledové květové švestky, špetka soli.
Výhody: Rajčata jsou bohatá na vitamín C. Jejich lykopen má silnou antioxidační aktivitu, zachycuje volné radikály, chrání buňky a DNA před poškozením, čímž brání karcinogenním procesům.
Krevety mají výjimečnou nutriční hodnotu, posilují imunitu a sexuální funkce, zároveň posilují zdraví ledvin a bojují proti předčasnému stárnutí. Pravidelná konzumace čerstvých krevet (restovaných, dušených nebo vařených) doprovázená teplým vínem může zmírnit příznaky nedostatečné funkce ledvin, impotence, neznášenlivosti chladu, únavy a bolesti v dolní části zad a kolen.
Postup:
1. V hrnci přiveďte vodu k varu.
2. Přidejte umytá rajčata, vypněte oheň a blanšírujte je, aby změkla slupka.
3. Slupka se přirozeně rozdělí podél švu.
4. Oloupejte podél rozdělení; celá slupka se čistě a rychle odloupne.
5. Rajčata oloupejte a nakrájejte na kostičky. Krátce je osmahněte na pánvi s trochou oleje.
6. Přidejte dostatečné množství vody a vařte na mírném ohni, až vznikne rajčatová omáčka.
7. Přidejte umyté krevety a krátce je povařte.
8. Když krevety zčervenají, přidejte dvě lžíce švestkové omáčky a lehce osolte.