Tisoč milj dolg nasip lahko prebije mravlja, enako velja tudi za človeško zdravje. Vsaka resna bolezen izhaja iz zanemarjanja vsakdanjih malenkosti, ki se sčasoma kopičijo. Zato varovanje telesnega in duševnega zdravja zahteva pozornost do podrobnosti in cenjenje vsake male stvari v življenju. Le z zdravimi navadami je mogoče zagotoviti zdravje. Preučimo, katere škodljive navade ogrožajo naše zdravje.
Vzrok za skrajšanje življenjske dobe 1: Pogosta izpostavljenost hrupnemu okolju
Nevarnost: Tisti, ki so v mladosti strastno uživali v rock glasbi, lahko opazijo znatno poslabšanje sluha. Redna izpostavljenost glasnemu hrupu lahko zmanjša sposobnost slušnega sistema za zaznavanje srednjih frekvenc, kar vodi do težav pri razumevanju govora, zlasti v hrupnem okolju.
S staranjem se lahko posledično zmanjša odzivnost na višje frekvence, kar pomeni zmanjšano sposobnost slišati visoke tone, kot so zvonjenje zvonca ali telefona.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Čeprav izgube sluha ni mogoče povrniti, lahko proaktivni ukrepi preprečijo nadaljnje poslabšanje. Na primer, zavestno zniževanje glasnosti pri gledanju televizije ali poslušanju glasbe in nošenje ušesnih zaščitnikov pri uporabi hrupnih naprav, kot so sesalniki.Vztrajno zvonjenje v ušesih lahko kaže na tinitus, pogosto stanje med tistimi, ki redno poslušajo glasno glasbo. Čeprav za to ni zdravila, je priporočljivo takoj poiskati zdravniško pomoč, da se izključijo druge možne vzroke in poiščejo strategije za obvladovanje simptomov.
Ubijalec, ki skrajša življenje 2: ponavljajoče se hujšanje
Nevarnosti: Medtem ko so v medicinskih krogih nekoč verjeli, da ponavljajoče se hujšanje lahko povzroči presnovne motnje, zmanjša mišično gostoto in celo povzroči nenadno smrt, poglobljene raziskave zdaj te zaključke večinoma ovržejo. Kljub temu ostajajo vplivi cikličnega hujšanja in pridobivanja telesne teže na zdravje zaskrbljujoči.Večkratno izgubljanje telesne teže lahko vodi do dolgoročnega upada imunosti telesa. Čeprav natančni razlogi ostajajo nejasni, so raziskovalci ugotovili, da ponavljajoče se diete zmanjšujejo vitalnost celic in zmanjšujejo sposobnost telesa za boj proti prehladom, okužbam in rakavim celicam v zgodnji fazi.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Za tiste, ki imajo prekomerno telesno težo, lahko izguba 4,5 kilograma znatno zmanjša pojavnost hipertenzije in diabetesa. Najprej ugotovite temeljne vzroke debelosti in opustite pretekle nezdrave življenjske navade. Nato sprejmite praktične ukrepe: sledite nasvetom nutricionista in sprejmite znanstveno utemeljene, prijetne metode hujšanja, prilagojene vašim zmožnostim – nadzorujte prekomerno prehranjevanje in hkrati zagotovite dnevni vnos esencialnih hranil.Tretjič, redna telesna vadba ne le lajša fizični stres, ampak tudi spodbuja izgorevanje maščob, zaradi česar je hujšanje učinkovitejše in trajnejše.
Kratilec življenja št. 3: Sončenje
Nevarnosti: Mnogi verjamejo, da sončenje ne prinaša le privlačne zagorelosti, ampak tudi koristi za zdravje. Vendar ne smemo podcenjevati moči sonca – pogosto ali daljše izpostavljanje soncu lahko vodi do kožnega raka in prezgodnjega staranja (kot so pigmentacija, gube, ohlapnost kože in poškodovane kapilare).
Čeprav neposredna vzročna povezava med sončenjem in kožnim rakom ni bila dokončno dokazana, študije kažejo, da imajo posamezniki z zgodovino sončnih opeklin večje tveganje za razvoj melanoma – najsmrtonosnejše oblike kožnega raka.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Od sončnega opeklin do razvoja kožnega raka lahko mine od 10 do 30 let. Zato je zdaj nujno povečati pazljivost, če ste v otroštvu doživeli sončne opekline.Vsak mesec opravite pregled kože po celem telesu, da ugotovite, ali so se pojavile nove pege ali spremembe obstoječih, na primer spremembe barve ali deformacije. Če opazite sumljive simptome, takoj poiščite zdravniško pomoč. Poleg tega je priporočljivo, da se vsako leto podate na strokovni pregled kože, če imate veliko peg ali če imate v družini primere kožnega raka med osebami, ki se pogosto sončijo.
Nevarnost: Nezavedno se lahko okužite s spolno prenosljivimi okužbami. Strokovnjaki navajajo, da je približno 75 % žensk nosilcev klamidije, ne da bi imele klinične simptome. Poleg tega ima večina žensk z gonorejo le blage simptome, kot so nelagodje pri uriniranju ali rumen izcedek iz nožnice, in se morda ne zaveda, da potrebujejo zdravljenje. Nezaščitena spolna aktivnost lahko te okužbe prenese na moške.
Killer 5, ki skrajša življenje: kajenje
Tveganja: Ne glede na to, ali ste občasni družabni kadilec ali težak kadilec, ki se brez cigaret ne počuti dobro, škodljive snovi v tobaku znatno povečajo tveganje za srčne bolezni, pljučnega raka in druge vrste raka.Natančneje, kajenje je odgovorno za približno 30 % vseh smrti, povezanih z rakom.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Ali obstaja kakšen način, da lahko tisti, ki kadijo že leta ali celo desetletja, rešijo svoje zdravje? Odgovor je, da prenehajo kaditi. Strokovnjaki poudarjajo, da se lahko že po enem letu abstinence tveganje za srčne bolezni zmanjša za več kot polovico.Če se vzdržite kajenja več kot 15 let, se lahko verjetnost za razvoj bolezni srca in ožilja vrne na raven nekadilca. Glede preprečevanja pljučnega raka so raziskovalci ugotovili, da se pri tistih, ki so prenehali kaditi pred petimi leti, tveganje za razvoj pljučnega raka v primerjavi s trenutnimi kadilci zmanjša za polovico, medtem ko se pri tistih, ki so prenehali kaditi pred desetimi leti, tveganje zmanjša na normalno raven.V obdobju opuščanja kajenja je treba uživati veliko sadja in zelenjave, bogate z antioksidanti, ki spodbujajo celično obnovo in odstranjujejo rakotvorne proste radikale iz telesa. Hkrati je treba redno telovaditi, da se izboljša delovanje pljuč in krvni obtok v pljučih. Ubijalec, ki skrajša življenje 6: Zloraba alkohola Nevarnosti: Zloraba alkohola hitro vodi v alkoholizem, zlasti če je ta bolezen prisotna v družini.Z medicinskega vidika se zloraba alkohola opredeljuje kot uživanje petih ali več steklenic piva naenkrat ali doseganje koncentracije alkohola v krvi 0,08 % ali več.
Prekomerno uživanje alkohola ubija možganske nevrone, kar sčasoma vodi do poslabšanja spomina. Lahko povzroči tudi maščobno jetra, cirozo in druge bolezni jeter; v hujših primerih je za ohranitev življenja potrebna presaditev jeter.
Nasvet tradicionalne kitajske medicine: Če še niste dosegli stanja odvisnosti od alkohola, si od zdaj naprej postavite omejitev največ ene steklenice piva na dan. S zmanjšanjem vnosa alkohola se bo jetra najverjetneje naravno vrnila k normalnemu delovanju. Poleg tega, čeprav mrtvih možganskih celic ne moremo oživiti, se bo spomin postopoma obnovil, če možgani ne bodo izpostavljeni znatni stimulaciji alkohola.
Ali ste se po tem, ko ste videli te zaskrbljujoče posledice, resnično odločili, da se poslovite od teh škodljivih navad? Če je tako, ukrepajte hitro in svojo odločitev pretvorite v konkretne ukrepe, začnite z majhnimi spremembami življenjskega sloga. Tako bo zdravje kmalu na dosegu roke.