Egy ezer mérföldes gátat is áttörhet egy hangyafészek, és ugyanez igaz az emberi egészségre is. Bármely súlyos betegség a mindennapi élet apró részleteinek elhanyagolásából fakad, és idővel halmozódik fel. Ezért a testi és lelki egészség megőrzése megköveteli a részletek figyelembevételét és az élet minden apró dolgának megbecsülését. Csak a helyes szokásokkal lehet biztosítani az egészséget. Vizsgáljuk meg most, mely káros szokások rontják egészségünket.
Az élettartamot rövidítő 1. tényező: Gyakori zajos környezetben való tartózkodás
Veszély: Azok, akik fiatalkorukban szenvedélyesen szerették a rockzenét, jelentős hallásromlást tapasztalhatnak. A rendszeres zajterhelés csökkenti a hallórendszer középfrekvenciák észlelési képességét, ami gyakran beszédértési nehézségekhez vezet, különösen zajos környezetben.
Az életkor előrehaladtával az egyéneknél csökkenhet a magasabb frekvenciájú hangokra való reagálóképesség, ami azt jelenti, hogy romlik a magas hangok, például a csengő vagy a telefon csengése hallása.
A hagyományos kínai orvoslás tanácsa: Bár a halláskárosodás visszafordíthatatlan, proaktív intézkedésekkel megelőzhető a további romlás. Például tudatosan csökkenthető a hangerő televíziózás vagy zenehallgatás közben, és viselhető fülvédő, ha zajos készülékeket, például porszívót használunk.A fülben tartózkodó csengés tinnitusra utalhat, amely gyakori állapot azok körében, akik rendszeresen hangos zenét hallgatnak. Nincs gyógymód, de célszerű azonnal orvoshoz fordulni, hogy kizárják az egyéb lehetséges okokat, és megvizsgálják a tünetek kezelésének stratégiáit.
Életrövidítő gyilkos 2: Ismételt fogyás
Veszélyek: Míg az orvosi körök egykor úgy vélték, hogy az ismételt fogyás anyagcsere-zavarokat, izomzat sűrűségének csökkenését, sőt hirtelen halált is okozhat, a mélyreható kutatások ma már inkább cáfolják ezeket a következtetéseket. Mindazonáltal a ciklikus fogyás és hízás egészségügyi hatásai továbbra is aggodalomra adnak okot.A többszöri fogyás hosszú távon a szervezet immunitásának csökkenéséhez vezethet. Bár a pontos okok még nem tisztázottak, a kutatók megállapították, hogy az ismételt fogyás csökkenti a sejtek vitalitását és gyengíti a szervezet képességét a megfázás, a fertőzések és a korai stádiumú rákos sejtek leküzdésére.
Hagyományos kínai orvoslás tanácsa: A túlsúlyosak számára 4,5 kilogramm fogyás jelentősen csökkentheti a magas vérnyomás és a cukorbetegség előfordulását. Először azonosítsa az elhízás kiváltó okait, és hagyjon fel a korábbi egészségtelen életmóddal és szokásokkal. Ezután tegyen gyakorlati lépéseket: kövesse a táplálkozási szakértő tanácsait, és alkalmazzon tudományosan megalapozott, élvezetes, az Ön képességeihez igazodó fogyókúrás módszereket – korlátozza a túlzott étkezést, miközben biztosítja a napi alapvető tápanyagbevitelét.Harmadszor, a rendszeres testmozgás nemcsak enyhíti a stresszt, hanem elősegíti a zsírégetést is, így a fogyás hatékonyabb és tartósabb lesz.
Életrövidítő gyilkos 3: Napozás
Veszélyek: Sokan úgy vélik, hogy a napozás nemcsak vonzó barnulást eredményez, hanem jót is tesz az egészségnek. Azonban nem szabad alábecsülni a nap erejét – a gyakori vagy hosszan tartó napozás bőrrákhoz és korai öregedéshez (pl. pigmentáció, ráncok, bőr lazasága, kapillárisok törése) vezethet.
Bár a napozás és a bőrrák közötti közvetlen ok-okozati összefüggés még nem bizonyított, a kutatások szerint azoknak, akiknek már volt napégésük, nagyobb a kockázata a melanoma – a leghalálosabb bőrrák – kialakulásának, mint másoknak.
A hagyományos kínai orvoslás tanácsa: A leégéstől a bőrrák kialakulásáig 10-30 év lappangási idő is eltelhet. Ezért ha gyermekkorában leégett, most fokozott óvatosságra van szükség.Havonta végezzen teljes testű bőrvizsgálatot, hogy figyelemmel kísérje az új anyajegyek megjelenését vagy a meglévők változásait, például elszíneződést vagy deformálódást. Ha bármilyen gyanús tünet jelentkezik, azonnal forduljon orvoshoz. Ezenkívül, ha sok anyajegye van, vagy a családjában gyakori napozók között vannak bőrrákosok, akkor évente ajánlatos szakorvosi bőrvizsgálaton részt venni.
Veszély: Tudta nélkül szexuális úton terjedő fertőzéseket kaphat el. A szakértők szerint a nők körülbelül 75%-a hordozza a chlamydiát anélkül, hogy klinikai tüneteket mutatna. Ráadásul a gonorrhoeás nők többsége csak enyhe tüneteket mutat, például vizeléskor kellemetlen érzést vagy sárga hüvelyváladékot, és nem is tudják, hogy kezelésre szorulnak. A védekezés nélküli szexuális tevékenység ezeket a fertőzéseket átviheti a férfiakra is.
Életet rövidítő gyilkos 5: Dohányzás
Kockázatok: Akár alkalmi társasági dohányos, akár erős dohányos, aki cigaretta nélkül nem érzi jól magát, a dohányban található káros anyagok jelentősen növelik a szívbetegségek, a tüdőrák és más rákos megbetegedések kockázatát.Konkrétan a dohányzás felelős az összes rákos haláleset körülbelül 30%-áért.
A hagyományos kínai orvoslás tanácsa: Van-e módja azoknak, akik évekig vagy akár évtizedekig dohányoztak, hogy megmentsék egészségüket? A válasz: abbahagyni a dohányzást. A szakértők rámutatnak, hogy már egy év absztinencia után is több mint felére csökken a szívbetegségek kockázata.Több mint 15 évnyi kitartás után a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűsége visszaáll a soha nem dohányzók szintjére. A tüdőrák megelőzését illetően a kutatók megállapították, hogy azok, akik öt évig nem dohányoznak, a jelenlegi dohányosokhoz képest felére csökkentik a tüdőrák kialakulásának kockázatát, míg azok, akik tíz évig nem dohányoznak, a kockázatot normális szintre csökkentik.A leszokás időszakában bőségesen kell fogyasztani antioxidánsokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek elősegítik a sejtek helyreállítását és eltávolítják a rákkeltő szabad gyököket a szervezetből. Ezzel párhuzamosan rendszeres testmozgást kell végezni a tüdőfunkció javítása és a tüdő vérkeringésének javítása érdekében. Életrövidítő gyilkos 6: Alkoholizmus Veszélyek: Az alkoholizmus könnyen alkoholfüggőséghez vezet, különösen akkor, ha a családban már előfordult ilyen eset.Orvosi szempontból az alkoholizmus definíciója: öt vagy több üveg sör elfogyasztása egy alkalommal, vagy 0,08% vagy annál magasabb véralkoholszint elérése. A túlzott alkoholfogyasztás elpusztítja az agy idegsejtjeit, ami idővel memóriaromláshoz vezet. Zsírmájbetegséget, cirrózist és egyéb májbetegségeket is okozhat; súlyos esetekben májátültetésre lehet szükség az élet megmentése érdekében.
A hagyományos kínai orvoslás tanácsa: Ha még nem jutott el az alkoholfüggőség állapotába, akkor mostantól kezdve állítson be magának egy napi egy üveg sörnél nem több korlátot. Az alkoholbevitel csökkenésével a máj nagy valószínűséggel természetesen visszatér a normális működéshez. Továbbá, bár az elhalt agysejteket nem tudjuk újraéleszteni, a memóriafunkció fokozatosan helyreáll, amennyiben az agy nem kerül jelentős alkoholos stimuláció alá.
Miután tanúja volt ezeknek a riasztó következményeknek, valóban elhatározta, hogy búcsút int ezeknek a káros szokásoknak? Ha igen, akkor cselekedjen gyorsan, és fordítsa ezt az elhatározást konkrét cselekvéssé, kezdve apró életmódbeli változtatásokkal. Ha így tesz, az egészség hamarosan elérhető közelségbe kerül.