Tuhat mailin pato voi murtua muurahaisen reiän takia, ja sama pätee ihmisen terveyteen. Kaikki vakavat sairaudet johtuvat päivittäisen elämän pienistä laiminlyönneistä, jotka kertyvät ajan mittaan. Siksi fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin turvaaminen vaatii huomiota yksityiskohtiin ja jokaisen pienen asian arvostamista elämässä. Vain terveillä tavoilla voidaan varmistaa terveys. Tarkastellaanpa nyt, mitkä haitalliset tavat heikentävät hyvinvointiamme.
Elinikää lyhentävä syyllinen 1: Toistuva altistuminen meluisille ympäristöille
Vaara: Nuoruudessaan rockmusiikkia intohimoisesti rakastaneet voivat huomata kuulonsa heikentyneen merkittävästi. Toistuva altistuminen kovalle melulle heikentää kuulojärjestelmän kykyä havaita keskitaajuuksia, mikä johtaa usein vaikeuksiin ymmärtää puhetta – erityisesti meluisissa ympäristöissä.
Iän myötä ihmiset voivat menettää herkkyytensä korkeille taajuuksille, mikä tarkoittaa, että he eivät kuule enää yhtä hyvin korkeita ääniä, kuten ovikelloa tai puhelimen soittoääntä.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Vaikka kuulon heikkenemistä ei voida korjata, ennakoivilla toimenpiteillä voidaan estää sen eteneminen. Esimerkiksi television katselun tai musiikin kuuntelun äänenvoimakkuutta voi tietoisesti laskea ja käyttää kuulonsuojaimia, kun käyttää meluisia laitteita, kuten imuria.Jatkuva korvien soiminen voi olla merkki tinnituksesta, joka on yleinen vaiva niillä, jotka kuuntelevat usein kovaa musiikkia. Vaikka tinnitusta ei voida parantaa, on suositeltavaa hakeutua nopeasti lääkärin vastaanotolle, jotta muut mahdolliset syyt voidaan sulkea pois ja tutkia oireiden hallintastrategioita.
Elämää lyhentävä tappaja 2: Toistuva laihtuminen
Vaarat: Vaikka lääketieteen piirissä uskottiin aiemmin, että toistuva laihtuminen voi aiheuttaa aineenvaihdunnan häiriöitä, lihasmassan vähenemistä ja jopa äkkikuoleman, perusteelliset tutkimukset ovat nykyään kumonneet nämä johtopäätökset. Siitä huolimatta toistuvan laihtumisen ja painonnousun terveysvaikutukset ovat edelleen huolestuttavia.Useat painonlaskun jaksot voivat johtaa kehon immuniteetin pitkäaikaiseen heikkenemiseen. Vaikka tarkat syyt ovat edelleen epäselvät, tutkijat ovat havainneet, että toistuva laihduttaminen vähentää solujen elinvoimaa ja heikentää kehon kykyä torjua vilustumista, infektioita ja varhaisvaiheen syöpäsoluja.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Ylipainoisille 4,5 kilon painonpudotus voi vähentää merkittävästi verenpainetaudin ja diabeteksen esiintyvyyttä. Ensinnäkin on tunnistettava liikalihavuuden perimmäiset syyt ja luovuttava aiemmista epäterveellisistä elämäntavoista ja tavoista. Sitten on ryhdyttävä käytännön toimiin: noudatettava ravitsemusterapeutin ohjeita ja omaksuttava tieteellisesti perusteltuja, miellyttäviä ja omaan kykyyn sopivia laihtumismenetelmiä – hillitsemällä liiallista syömistä ja varmistamalla päivittäisen välttämättömien ravintoaineiden saannin.Kolmanneksi säännöllinen liikunta ei vain lievitä stressiä, vaan myös edistää rasvanpolttoa, jolloin laihtuminen on tehokkaampaa ja kestävämpää.
Elämää lyhentävä tappaja 3: Auringonotto
Vaarat: Monet uskovat, että auringonotto ei vain anna houkuttelevaa rusketusta, vaan on myös terveydelle hyödyllistä. Auringon voimaa ei kuitenkaan pidä aliarvioida – toistuva tai pitkäaikainen altistuminen voi johtaa ihosyöpään ja ennenaikaiseen ikääntymiseen (kuten pigmentaatioon, ryppyihin, ihon veltostumiseen ja kapillaarien rikkoutumiseen).
Vaikka auringonoton ja ihosyövän välistä suoraa syy-seuraussuhdetta ei ole lopullisesti todistettu, tutkimukset osoittavat, että henkilöt, joilla on aiemmin ollut auringonpolttama, ovat suuremmassa riskissä sairastua melanoomaan (ihosyövän tappavin muoto).
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Auringonpolttamasta ihosyövän kehittymiseen voi kulua 10–30 vuotta. Siksi, jos olet saanut auringonpolttaman lapsuudessa, on nyt tärkeää olla erityisen valppaana.Tarkista kuukausittain koko kehosi iho uusien luomien tai olemassa olevien luomien muutosten, kuten värimuutosten tai muodonmuutosten varalta. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos havaitset epäilyttäviä oireita. Lisäksi, jos sinulla on paljon luomia tai suvussasi on ihosyöpää ja olet usein auringossa, on suositeltavaa käydä vuosittain ammattilaisen tekemässä ihotarkastuksessa.
Vaara: Voit saada tietämättäsi sukupuolitauteja. Asiantuntijoiden mukaan noin 75 % naisista on klamydian kantajia ilman kliinisiä oireita. Lisäksi useimmilla gonorrheaa sairastavilla naisilla on vain lieviä oireita, kuten virtsaamiskipua tai keltaista valkovuotoa, eivätkä he välttämättä ymmärrä tarvitsevansa hoitoa. Suojaamaton seksuaalinen kanssakäyminen voi tartuttaa nämä infektiot miehiin.
Elämää lyhentävä tappaja 5: Tupakointi
Riskit: Olitpa satunnainen seurustelutuottaja tai raskaasti tupakoiva, joka tuntee olonsa epämukavaksi ilman savukkeita, tupakan haitalliset aineet lisäävät merkittävästi sydänsairauksien, keuhkosyövän ja muiden syöpien riskiä.Tupakointi aiheuttaa noin 30 % kaikista syöpään liittyvistä kuolemista.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Onko vuosia tai jopa vuosikymmeniä tupakoineilla mahdollisuutta pelastaa terveytensä? Vastaus on tupakoinnin lopettaminen. Asiantuntijat huomauttavat, että jo yhden vuoden tupakoimattomuuden jälkeen sydänsairauksien riski voi pienentyä yli puolella.Yli 15 vuoden tupakoimattomuus voi palauttaa sydän- ja verisuonitautien todennäköisyyden samalle tasolle kuin elinikäisellä tupakoimattomalla. Keuhkosyövän ehkäisyn osalta tutkijat ovat havainneet, että viisi vuotta tupakoimattomana olleet henkilöt puolittavat keuhkosyövän riskinsä verrattuna nykyisiin tupakoitsijoihin, kun taas kymmenen vuotta tupakoimattomana olleet henkilöt vähentävät riskinsä normaalille tasolle.Tupakoinnin lopettamisen aikana tulisi syödä runsaasti antioksidantteja sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia, jotka edistävät solujen korjautumista ja poistavat kehosta syöpää aiheuttavia vapaita radikaaleja. Samalla tulisi harrastaa säännöllistä liikuntaa keuhkojen toiminnan ja keuhkojen verenkierron parantamiseksi. Elämää lyhentävä tappaja 6: Alkoholin väärinkäyttö Vaarat: Alkoholin väärinkäyttö johtaa helposti alkoholismiin, erityisesti jos suvussa on alkoholismia.Lääketieteellisesti alkoholin väärinkäyttö määritellään viiden tai useamman pullon oluen nauttimiseksi kerralla tai 0,08 %:n tai korkeamman veren alkoholipitoisuuden saavuttamiseksi.
Liiallinen alkoholin käyttö tappaa aivojen neuroneja, mikä johtaa ajan mittaan muistin heikkenemiseen. Se voi myös aiheuttaa rasvamaksasairauden, kirroosin ja muita maksasairauksia; vakavissa tapauksissa elämän säilyttämiseksi voi olla tarpeen tehdä maksansiirto.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen neuvo: Jos et ole vielä saavuttanut alkoholiriippuvuutta, aseta itsellesi raja, joka on enintään yksi pullo olutta päivässä tästä lähtien. Kun alkoholinkulutus vähenee, maksa palaa todennäköisesti luonnollisesti normaaliin toimintaan. Vaikka kuolleita aivosoluja ei voida elvyttää, muistitoiminnot palautuvat vähitellen, kunhan aivot eivät altistu merkittävälle alkoholistimulaatiolle.
Oletko näiden hälyttävien seurausten todistajana todella päättänyt luopua näistä haitallisista tavoista? Jos olet, toimi nopeasti ja muuta päätös konkreettisiksi teoiksi aloittamalla pienistä elämäntapamuutoksista. Näin terveys on pian ulottuvillasi.