Za tek je nujno imeti udobne, dobro prilegajoče tekaške copate. Pri izbiri tekaških copat se običajno osredotočimo na nekaj ključnih vidikov: ceno, udobje, materiale, videz, blaženje udarcev in zračnost.
Dober par tekaških copat je najpomembnejši del tekaške opreme, saj ne le izboljša udobje, ampak tudi preprečuje poškodbe. Priporočljivo je, da obiščete specializirano športno trgovino, kjer lahko strokovno osebje oceni vaš tekaški slog in vam priporoči ustrezen tip copat. Brez opazovanja vašega tekaškega sloga ne morejo zagotoviti točnosti izbire.
Najprej razumite njihovo notranjo strukturo. Tekaški čevlji, ali večina športne obutve, so na splošno sestavljeni iz treh delov:
1. Podplat: Plast na dnu čevlja, ki je v stiku s tlemi. Ključnega pomena sta trajnost in protizdrsnost.
Običajno pokriva celoten podplat in ima zapletene vzorce in žlebe. Najpogosteje je črn, čeprav obstajajo tudi druge barve, z značilno debelino 3–5 mm.
Glavna funkcija podplata je zagotoviti odpornost proti obrabi in zdrsu med neposrednim stikom s tlemi, kar doseže z zapletenim vzorcem in utori.
2. Srednji podplat, ki se nahaja med podplatom in notranjim podplatom. Njegove ključne lastnosti so elastičnost in zaščita stopala. Srednji podplat je tudi tehnično najbolj napreden del tekaških čevljev.
Značilno je debel 1–2 cm, njegova glavna vloga pa je blažiti udarce vibracij tal.Brez srednjega podplata bi vibracije, ki nastanejo pri teku, povzročile znatno škodo celotnemu telesu. 3. Zgornji del: Predvsem se nanaša na del nad notranjim podplatom, ki zajema celoten zgornji del čevlja. Ključne lastnosti so zračnost, enostavno obuvanje/sezuvanje in estetski videz. Ta del je v neposrednem stiku z vašo stopalo (čeprav prek nogavic). Deluje kot zaščitni rokav, ki varno objema vašo stopalo.V tem delu je vložek prva plast, ki pride v stik z vašo nogo. Dobro oblikovan vložek prilagaja podporo stopala, da se doseže optimalno prileganje med stopalom in čevljem. Pri nakupu tekaških čevljev upoštevajte tudi naslednje točke: 1. Izberite tekaške čevlje glede na vaše dejanske potrebe. Če tečete le občasno in raje nosite tekaške čevlje za nakupovanje, vožnjo v službo ali vsakodnevno nošenje, izberite klasičen, vsestranski model.Za tek na dolge razdalje izberite lahke tekaške čevlje. Če se vam stopala hitro potijo, izberite tekaške čevlje z odlično zračnostjo. Tisti, ki so nagnjeni k zvini ali imajo ploska stopala, naj izberejo tekaške čevlje s sistemom za nadzor stranske stabilnosti.
3. Če ste si v preteklosti zvili gleženj ali utrpeli druge zvine zaradi tekaških čevljev, je najbolje izbrati obutev, ki nudi večjo zaščito.
4. Pri nakupu tekaških čevljev izberite pol številke ali eno številko večjo od vaše običajne obutve. Včasih, ko se čevlji zdijo tesni, prodajalci lahko lenobno trdijo, da je to edina razpoložljiva številka, in predlagajo, da se bodo s nošenjem raztegnili.Pod nobenim pogojem ne sprejmite tega nasveta, saj bo pretesen čevelj vedno ostal pretesen. Tek v preveč stisnjivi obutvi povzroča nepotreben pritisk na stopala, kar sčasoma vodi do utrujenosti ali bolečin v različnih delih telesa. Nazadnje, ne pustite se zavesti pretiranim tržnim trditvam. Pred nakupom opravite osnovno raziskavo o blagovnih znamkah, da se prepričate, da kupujete resnično kakovostne tekaške čevlje.