Ter um par de ténis de corrida confortáveis e bem ajustados é essencial para participar em atividades de corrida. Ao selecionar ténis de corrida, geralmente focamo-nos em vários aspetos importantes: preço, conforto, materiais, aparência, absorção de choque e respirabilidade.
Um bom par de ténis de corrida é a peça mais importante do equipamento de corrida, pois não só aumenta o conforto, como também previne lesões. É aconselhável visitar uma loja especializada em desporto, onde funcionários experientes podem avaliar a sua forma de correr e recomendar o tipo de ténis adequado. Sem observar o seu estilo de corrida, eles não podem garantir a precisão da sua seleção.Primeiro, compreenda a sua estrutura interna. Os ténis de corrida, ou a maioria do calçado desportivo, geralmente são compostos por três partes: 1. Sola exterior: a camada na base do ténis que entra em contacto com o solo. A durabilidade e a resistência ao deslizamento são fundamentais. Normalmente cobre toda a sola e apresenta padrões e ranhuras complexos. Geralmente é preta, embora existam outras cores, com uma espessura típica de 3 a 5 mm.
A principal função da sola exterior é proporcionar resistência à abrasão e ao deslizamento durante o contacto direto com o solo, o que é conseguido através do seu padrão e ranhuras complexos.
2. A sola intermédia, posicionada entre a sola exterior e a palmilha. As suas principais características são a elasticidade e a proteção do pé. A sola intermédia é também o componente tecnicamente mais avançado de um ténis de corrida.
Normalmente com 1-2 cm de espessura, a sua principal função é amortecer o impacto das vibrações do solo.Sem a entressola, as vibrações do impacto da corrida causariam danos significativos a todo o corpo. 3. Parte superior: refere-se principalmente à secção acima da palmilha, abrangendo toda a parte superior do sapato. As principais características incluem respirabilidade, facilidade de calçar/descalçar e apelo estético. Esta secção entra em contacto direto com o pé (embora através das meias). Funciona como uma manga protetora, envolvendo o pé com segurança.Nesta secção, a palmilha é a primeira camada a entrar em contacto com o pé. Uma palmilha bem concebida ajusta o apoio do arco para obter o ajuste ideal entre o pé e o sapato. Ao comprar sapatos de corrida, considere também os seguintes pontos: 1. Selecione sapatos de corrida com base nas suas necessidades reais. Se corre apenas ocasionalmente e prefere usar sapatos de corrida para fazer compras, deslocações ou uso diário, escolha um estilo clássico e versátil.Para corridas de longa distância, opte por ténis leves. Se os seus pés transpiram facilmente, selecione ténis com excelente respirabilidade. Aqueles que são propensos a entorses ou têm pés chatos devem escolher ténis com um sistema de controlo de estabilidade lateral.
3. Se já torceu o tornozelo ou sofreu outras lesões devido aos ténis de corrida, é melhor escolher calçado que ofereça maior proteção.
4. Ao comprar ténis de corrida, opte por um tamanho ou meio tamanho acima do seu calçado habitual. Ocasionalmente, quando os ténis ficam apertados, os vendedores podem alegar preguiçosamente que «este é o único tamanho disponível» e sugerir que eles vão esticar com o uso.Em nenhuma circunstância deve aceitar este conselho, pois um sapato demasiado apertado permanecerá sempre apertado. Correr com calçado excessivamente apertado exerce uma pressão desnecessária nos pés, levando à fadiga ao longo do tempo ou causando dor em várias partes do corpo. Por fim, evite ser influenciado por alegações exageradas de marketing. Faça uma pesquisa básica sobre as marcas antes de comprar para garantir que adquire ténis de corrida genuinamente de alta qualidade.