A kényelmes, jól illeszkedő futócipő elengedhetetlen a futási tevékenységekhez. A futócipő kiválasztásakor általában több fontos szempontra figyelünk: ár, kényelem, anyagok, megjelenés, lengéscsillapítás és légáteresztő képesség.
A jó futócipő a legfontosabb futófelszerelés, mivel nemcsak növeli a kényelmet, hanem megelőzi a sérüléseket is. Célszerű felkeresni egy szakosodott sportáruházat, ahol a hozzáértő személyzet felmérheti a futási stílusát, és ajánlhatja a megfelelő cipőtípust. A futási stílus megfigyelése nélkül nem tudják garantálni a választás pontosságát.
Először is, ismerd meg a cipő belső felépítését. A futócipők, illetve a legtöbb sportcipő általában három részből áll:
1. Talp: A cipő talpán található réteg, amely érintkezik a talajjal. A tartósság és a csúszásgátló tulajdonságok a legfontosabbak.
Általában a teljes talpat borítja, bonyolult mintázattal és barázdákkal rendelkezik. Leggyakrabban fekete, de más színek is léteznek, vastagsága általában 3-5 mm.
A talp elsődleges funkciója, hogy a bonyolult mintázatának és barázdáinak köszönhetően kopásállóságot és csúszásállóságot biztosítson a talajjal való közvetlen érintkezés során.
2. A középtalp, amely a talp és a talpbetét között helyezkedik el. Fő tulajdonságai a rugalmasság és a láb védelme. A középtalp a futócipők technikailag legfejlettebb alkatrésze.
Általában 1-2 cm vastag, fő feladata a talaj rezgéseinek tompítása.A középtalp nélkül a futásból származó ütéses rezgések jelentős kárt okoznának az egész testnek. 3. Felső rész: Elsősorban a talpbetét feletti részt jelenti, amely a cipő teljes felső részét magában foglalja. Főbb tulajdonságai a légáteresztő képesség, a könnyű fel- és levétel, valamint az esztétikai megjelenés. Ez a rész közvetlenül érintkezik a lábával (bár zokni révén). Védelmi hüvelyként működik, biztonságosan tartva a lábát.Ebben a részben a talpbetét az első réteg, amely érintkezik a lábbal. A jól megtervezett talpbetét úgy állítja be a lábboltozat támasztását, hogy a láb és a cipő optimálisan illeszkedjen egymáshoz. Futócipő vásárlásakor vegye figyelembe a következő szempontokat is: 1. Válasszon futócipőt a tényleges igényei alapján. Ha csak alkalmanként fut, és inkább vásárláshoz, ingázáshoz vagy mindennapi viselethez hordja a futócipőt, válasszon klasszikus, sokoldalú modellt.Hosszú távú futáshoz válasszon könnyű edzőcipőt. Ha a lába könnyen izzad, válasszon kiváló légáteresztő képességű edzőcipőt. Azok, akik hajlamosak a rándulásokra vagy lapos lábuk van, válasszanak oldalirányú stabilitást biztosító edzőcipőt.
3. Ha korábban már kificamította a bokáját vagy más sérülést szenvedett a futócipő miatt, akkor a legjobb, ha nagyobb védelmet nyújtó cipőt választ.
4. Futócipő vásárlásakor válasszon fél vagy egy teljes mérettel nagyobb cipőt, mint a szokásos cipője. Előfordulhat, hogy amikor a cipő szűknek tűnik, az eladók lustán azt állítják, hogy „csak ez a méret van”, és azt sugallják, hogy a cipő viseléssel kinyúlik.Semmilyen körülmények között ne fogadja el ezt a tanácsot, mert a túl szűk cipő mindig szűk marad. A túl szűk cipőben való futás felesleges nyomást gyakorol a lábára, ami idővel fáradtsághoz vezet, vagy fájdalmat okoz a test különböző részeiben. Végül, ne hagyja magát befolyásolni a túlzott marketing állítások által. Vásárlás előtt végezzen alapvető kutatást a márkákról, hogy biztosan valóban kiváló minőségű futócipőt vásároljon.