Mukavat, hyvin istuvat juoksukengät ovat välttämättömiä juoksuharrastuksessa. Juoksukenkiä valitessa keskitytään yleensä useisiin keskeisiin seikkoihin: hintaan, mukavuuteen, materiaaleihin, ulkonäköön, iskunvaimennukseen ja hengittävyyteen.
Hyvät juoksukengät ovat tärkein osa juoksuvarusteita, sillä ne paitsi parantavat mukavuutta myös ehkäisevät vammoja. On suositeltavaa käydä erikoistuneessa urheiluliikkeessä, jossa asiantunteva henkilökunta voi arvioida juoksutyylisi ja suositella sopivaa kenkätyyppiä. Ilman juoksutyylisi havainnointia he eivät voi taata valintansa tarkkuutta.
Ensinnäkin on ymmärrettävä kenkien sisäinen rakenne. Juoksukengät, kuten useimmat urheilukengät, koostuvat yleensä kolmesta osasta:
1. Ulkopohja: Kengän pohjassa oleva kerros, joka koskettaa maata. Kestävyys ja liukastumisenesto ovat avaintekijöitä.
Se peittää yleensä koko pohjan ja siinä on monimutkaiset kuvioinnit ja urat. Yleensä se on musta, mutta on myös muita värejä, ja sen tyypillinen paksuus on 3–5 mm.
Ulkopohjan päätehtävänä on tarjota kulutuskestävyyttä ja liukastumattomuutta suorassa kosketuksessa maanpinnan kanssa, mikä saavutetaan sen monimutkaisella kuvioinnilla ja urilla.
2. Välipohja, joka sijaitsee ulkopohjan ja sisäpohjan välissä. Sen tärkeimmät ominaisuudet ovat joustavuus ja jalan suojaaminen. Välipohja on myös juoksukenkien teknisesti edistynein osa.
Se on yleensä 1–2 cm paksu, ja sen päätehtävänä on vaimentaa maanpinnan tärinän vaikutusta.Ilman välipohjaa juoksun aiheuttamat iskut aiheuttaisivat merkittävää haittaa koko keholle. 3. Päällinen: Viittaa pääasiassa pohjallisen yläpuoliseen osaan, joka kattaa kengän koko yläosan. Sen tärkeimmät ominaisuudet ovat hengittävyys, helppo pukea ja riisua sekä esteettinen ulkonäkö. Tämä osa on suorassa kosketuksessa jalkasi kanssa (vaikkakin sukkien läpi). Se toimii kuin suojaholkki, joka pitää jalkasi turvallisesti sisällään.Tässä osassa pohjallinen on ensimmäinen kerros, joka koskettaa jalkaa. Hyvin suunniteltu pohjallinen säätää kaarituen, jotta jalka ja kenkä sopivat yhteen optimaalisesti. Kun ostat juoksukenkiä, ota huomioon myös seuraavat seikat: 1. Valitse juoksukengät todellisten tarpeidesi mukaan. Jos juokset vain satunnaisesti ja käytät juoksukenkiä mieluummin ostoksilla, työmatkoilla tai päivittäisessä käytössä, valitse klassinen, monipuolinen malli.Pitkän matkan juoksuun kannattaa valita kevyet juoksukengät. Jos jalkasi hikoilevat helposti, valitse juoksukengät, joissa on erinomainen hengittävyys. Nyrjähdyksiin taipuvaiset tai lättäjalkaiset henkilöt tulisi valita juoksukengät, joissa on sivutukijärjestelmä.
3. Jos olet aiemmin nyrjäyttänyt nilkkasi tai kärsinyt muista vääntymisistä juoksukenkien vuoksi, on parasta valita jalkineet, jotka tarjoavat paremman suojan.
4. Kun ostat juoksukenkiä, valitse puoli tai yksi koko suurempi kuin tavalliset jalkineesi. Joskus, kun kengät tuntuvat tiukoilta, myyjät saattavat väittää, että "tämä on ainoa saatavilla oleva koko" ja ehdottaa, että kengät venyvät käytön myötä.Älä missään nimessä usko tätä neuvoa, sillä liian tiukat kengät pysyvät aina tiukoina. Juokseminen liian ahtaissa kengissä aiheuttaa tarpeetonta painetta jalkoihin, mikä johtaa ajan mittaan väsymykseen tai kipuun eri kehon osissa. Vältä myös liioiteltujen markkinointiväittämien vaikutusta. Tee perustutkimusta tuotemerkeistä ennen ostamista varmistaaksesi, että hankit aidosti laadukkaat juoksukengät.