Pro účast na běžeckých aktivitách je nezbytné vlastnit pár pohodlných, dobře padnoucích běžeckých bot. Při výběru běžeckých bot se obecně zaměřujeme na několik klíčových aspektů: cena, pohodlí, materiály, vzhled, tlumení nárazů a prodyšnost.
Dobrá běžecká obuv je nejdůležitější součástí běžeckého vybavení, protože nejen zvyšuje pohodlí, ale také předchází zraněním. Doporučujeme navštívit specializovaný sportovní obchod, kde vám znalý personál může posoudit váš běžecký styl a doporučit vhodný typ obuvi. Bez pozorování vašeho běžeckého stylu nemohou zaručit přesnost svého výběru.
Nejprve si ujasněte jejich vnitřní strukturu. Běžecké boty, stejně jako většina sportovní obuvi, se obecně skládají ze tří částí:
1. Podešev: Vrstva na spodní straně boty, která je v kontaktu se zemí. Klíčové jsou odolnost a protiskluznost.
Obvykle pokrývá celou podrážku a má složitý vzorek a drážky. Nejčastěji je černá, ale existují i jiné barvy, a její typická tloušťka je 3–5 mm.
Hlavní funkcí podešve je zajistit odolnost proti oděru a protiskluznost při přímém kontaktu se zemí, čehož je dosaženo díky složitému vzoru a drážkám.
2. Mezipodešev, která se nachází mezi podešví a stélkou. Jejími klíčovými vlastnostmi jsou pružnost a ochrana nohy. Mezipodešev je také technicky nejvyspělejší součástí běžecké boty.
Obvykle má tloušťku 1–2 cm a její hlavní úlohou je tlumit nárazy vibrací z povrchu.Bez mezipodešve by nárazové vibrace při běhu způsobovaly značné poškození celého těla. 3. Svršek: Primárně se jedná o část nad stélkou, která zahrnuje celou horní část boty. Mezi klíčové vlastnosti patří prodyšnost, snadné nazouvání/zouvání a estetický vzhled. Tato část je v přímém kontaktu s vaší nohou (i když přes ponožky). Funguje jako ochranný návlek, který bezpečně obepíná vaši nohu.V této části je stélka první vrstvou, která přichází do styku s nohou. Dobře navržená stélka přizpůsobuje podporu klenby, aby bylo dosaženo optimálního přizpůsobení mezi nohou a botou. Při nákupu běžeckých bot zvažte také následující body: 1. Vyberte si běžecké boty podle svých skutečných potřeb. Pokud běháte jen příležitostně a běžecké boty nosíte raději na nákupy, dojíždění do práce nebo na každodenní nošení, vyberte si klasický, univerzální model.Pro běh na dlouhé vzdálenosti zvolte lehké běžecké boty. Pokud se vám nohy snadno potí, vyberte si běžecké boty s vynikající prodyšností. Ti, kteří jsou náchylní k podvrtnutí nebo mají ploché nohy, by si měli vybrat běžecké boty s bočním stabilizačním systémem.
3. Pokud jste si v minulosti podvrtli kotník nebo utrpěli jiné poranění kvůli běžeckým botám, je nejlepší zvolit obuv, která nabízí větší ochranu.
4. Při nákupu běžeckých bot se rozhodněte pro velikost o půl čísla nebo celé číslo větší, než je vaše obvyklá velikost obuvi. Někdy, když jsou boty těsné, může prodejní personál lenivě tvrdit, že „toto je jediná dostupná velikost“, a naznačit, že se při nošení roztáhnou.Za žádných okolností byste tuto radu neměli přijímat, protože příliš těsné boty zůstanou vždy těsné. Běh v příliš těsné obuvi vyvíjí zbytečný tlak na vaše chodidla, což časem vede k únavě nebo bolestem v různých částech těla. Nakonec se nenechte ovlivnit přehnanými marketingovými tvrzeními. Před nákupem si proveďte základní průzkum značek, abyste si byli jisti, že kupujete skutečně kvalitní běžecké boty.