羽毛踢法要領：「膝如軸，腰如綿，躍如猿，落如燕」解說：執行羽毛踢時需放鬆全身肌肉，自然擺動軀幹。躍起時如山猿般輕盈，落地時如燕子般優雅，方能精準踢中羽毛。
步驟／方法
選擇平坦場地，避開風阻，於氣流順暢處進行，使肺部能充分吸入新鮮空氣。
各動作需先以空踢練習，旨在培養動作熟練度與身體平衡感。
從單腳踢起始，掌握單腳踢基本動作後，再練習連續動作。左右腳交替練習，促進身體均衡發展。
擊球時雙眼緊盯羽毛球，專注觀察腳部動作正誤，切勿忽略掌握羽毛球落點時機。
當羽毛球失控時，應盡可能以腳底接住，僅在萬不得已時才用手掌接球，避免羽毛球落地。藉此鍛鍊羽毛球連續性與流暢度，培養學員耐力與步法靈活性。
空中擊球時，落地須注意以腳尖觸地，保持步伐輕快同時預防腳踝受傷。
除特殊技巧外，所有擊球方式皆應使羽毛球呈垂直上下軌跡。