羽根蹴りのコツ：「膝は軸の如く、腰は綿の如く、跳躍は猿の如く、着地は燕の如く」解説：羽根蹴りでは全身の筋肉をリラックスさせ、自然に体を揺らすこと。跳躍時は山猿のように軽快に、着地時は燕のように優雅に。そうすることで羽根を上手く蹴れる。
手順／方法
平坦な場所を選び、風の邪魔を避け、空気の流れが良い場所で、肺が大量の新鮮な空気を吸収できるようにする。
各動作は、まず空蹴りで練習し、動作の習熟度と身体のバランス感覚を養うことを目的とする。
片足蹴りから始め、片足蹴りの基本動作を習得した後、連続動作を練習する。左右の足を交互に練習し、身体の均衡ある発達を促す。
羽根蹴り時は両目で羽根球を注視し、足の動作の正誤だけを見て、羽根球の落下タイミングを把握することを怠らないこと。
羽根がコントロール不能になった時は、可能な限り足の裏で受け止め、どうしても無理な場合のみ手のひらでキャッチし、地面に落とさないようにする。これにより羽根の連続性・流暢性を鍛え、生徒の持久力と歩法の柔軟性を養う。
空中で羽根を蹴る際、着地時はつま先から地面に着くように注意し、軽快な足取りを保つと同時に足首の負傷を防ぐ。
特殊な技を除き、あらゆる蹴り方において羽根は真っ直ぐに上下するのを心がける。