Tollaslabda rúgási technika: „Térd, mint egy forgócsap, derék, mint a selyem; ugorj, mint egy majom, landolj, mint egy fecske.” Magyarázat: A tollaslabda rúgásakor lazítson el minden izmát, és hagyja, hogy a teste természetesen mozogjon. Ugorjon a hegyi majmok fürgeségével, landoljon a fecskék könnyedségével, hogy jól rúgja meg a tollaslabdát.
Lépések/módszer
Válasszon egy sík játékteret, kerülve a szél zavaró hatását. Gondoskodjon jó légáramlásról, hogy a tüdő elegendő friss levegőt tudjon felvenni.
Minden mozdulatot kezdjen a tollaslabda nélküli rúgások gyakorlásával. Ez fejleszti a mozdulatok ügyességét és javítja a test egyensúlyát.
Kezdje egylábas rúgásokkal. Miután elsajátította az alapvető egylábas technikát, folytassa a folyamatos mozdulatsorokkal. Váltogassa a bal és a jobb lábat, hogy elősegítse a kiegyensúlyozott fizikai fejlődést.
A rúgás során tartsa a szemét a tollaslabdán. Ne koncentráljon kizárólag a lábmunkájának helyességére, mert ezáltal elmulaszthatja a tollaslabda leereszkedésének optimális pillanatát.
Ha a tollaslabda irányíthatatlanná válik, próbálja meg a talppal elkapni. Csak végső esetben kapja el a tenyerével, hogy ne érjen a földre. Ez edzi a tollaslabda irányításának folytonosságát és folyékonyságát, miközben fejleszti a tanuló állóképességét és mozgékonyságát a lábmunkában.
Amikor ugrás közben a levegőben rúgja meg a tollaslabdát, ügyeljen arra, hogy a talp előre érjen a földre. Ez megőrzi a lábmunka könnyedségét és megakadályozza a boka sérülését.
A speciális trükkök kivételével minden rúgásnak egyenes, fel-le irányuló pályát kell követnie.