Technique de frappe du volant : « Les genoux comme des pivots, la taille comme de la soie ; sautez comme un singe, atterrissez comme une hirondelle. » Explication : lorsque vous frappez le volant, détendez tous vos muscles et laissez votre corps se balancer naturellement. Sautez avec l'agilité d'un singe des montagnes ; atterrissez avec la légèreté d'une hirondelle pour bien frapper le volant.Étapes/méthode Choisissez un terrain de jeu plat, en évitant les interférences du vent. Assurez-vous que l'air circule bien afin que les poumons puissent absorber suffisamment d'air frais. Pour chaque mouvement, commencez par vous entraîner à frapper sans volant. Cela permet de maîtriser les gestes et d'améliorer l'équilibre corporel. Commencez par des frappes sur une jambe. Une fois que vous maîtrisez la technique de base sur une jambe, passez à des mouvements continus. Alternez entre le pied gauche et le pied droit afin de favoriser un développement physique équilibré.
Gardez les yeux fixés sur le volant tout au long du coup de pied. Évitez de vous concentrer uniquement sur la justesse de votre jeu de jambes, car cela pourrait vous faire manquer le moment optimal pour attraper le volant lorsqu'il descend.
Si le volant devient incontrôlable, essayez de l'attraper avec la plante du pied. Ne recourez à l'attraper avec la paume de la main qu'en dernier recours, pour l'empêcher de toucher le sol. Cela permet d'entraîner la continuité et la fluidité dans le contrôle du volant, tout en développant l'endurance et l'agilité des élèves dans leur jeu de jambes.
Lorsque vous frappez le volant en l'air pendant un saut, veillez à ce que l'avant du pied touche le sol en premier lors de l'atterrissage. Cela permet de conserver la légèreté du jeu de jambes et d'éviter les blessures à la cheville.
À l'exception des variations spéciales, tous les coups de pied doivent viser une trajectoire verticale.