Sulkapallon potkutaito: "Polvet kuin akselit, vyötärö kuin silkki; hyppää kuin apina, laskeudu kuin pääskynen." Selitys: Kun potkaiset sulkapalloa, rentouta kaikki lihakset ja anna kehon heilua luonnollisesti. Hyppää vuoristomakakien ketteryydellä; laskeudu pääskyn keveydellä potkaistaksesi sulkapalloa hyvin.
Vaiheet/menetelmä
Valitse tasainen pelialue, jossa ei ole tuulen häiriöitä. Varmista hyvä ilmankierto, jotta keuhkot voivat imeä runsaasti raitista ilmaa.
Aloita jokainen liike harjoittelemalla potkuja ilman sulkapalloa. Tämä kehittää liikkeiden sujuvuutta ja parantaa kehon tasapainoa.
Aloita yksijalkaisilla potkuilla. Kun olet oppinut yksijalkaisen tekniikan perusteet, siirry jatkuviin sarjoihin. Vaihda vasenta ja oikeaa jalkaa vuorotellen, jotta kehon kehitys on tasapainoista.
Pidä katseesi kiinni sulkapallossa koko potkun ajan. Vältä keskittymistä pelkästään jalkatyöskentelyn oikeellisuuteen, sillä se voi aiheuttaa sen, että menetät optimaalisen hetken sulkapallon kiinniottamiseen sen laskeutuessa.
Jos sulkapalloa ei voi hallita, yritä ottaa se kiinni jalkapohjalla. Käytä kämmentä viimeisenä keinona estääksesi sulkapalloa koskettamasta maata. Tämä harjoittaa sulkapallon hallinnan jatkuvuutta ja sujuvuutta sekä kehittää oppilaan kestävyyttä ja ketteryyttä jalkatyöskentelyssä.
Kun potkaiset sulkapalloa ilmassa hyppyn aikana, varmista, että etujalka osuu maahan ensimmäisenä laskeutuessasi. Tämä säilyttää jalkatyöskentelyn keveyden ja estää nilkkavammoja.
Erityisiä temppuvariaatioita lukuun ottamatta kaikkien potkujen tulisi olla suoraviivaisia ylös-alas-liikkeitä.