Technika kopání míčku: „Kolena jako otočné čepy, pas jako hedvábí; skákejte jako opice, přistávejte jako vlaštovka.“ Vysvětlení: Při kopání míčku uvolněte všechny svaly a nechte tělo přirozeně se hýbat. Skákejte s hbitostí horské opice; přistávejte s lehkostí vlaštovky, abyste míček dobře kopli.
Kroky/metoda
Vyberte rovnou hrací plochu, kde nebude rušit vítr. Zajistěte dobrou cirkulaci vzduchu, aby plíce mohly absorbovat dostatek čerstvého vzduchu.
Každý pohyb začněte tréninkem kopů bez míčku. Tím si osvojíte správné pohyby a zlepšíte tělesnou rovnováhu.
Začněte s kopy na jedné noze. Po osvojení základní techniky na jedné noze přejděte k plynulým sekvencím. Střídejte levou a pravou nohu, abyste podpořili vyvážený tělesný rozvoj.
Během kopu sledujte míček. Nesoustřeďte se pouze na správnost pohybu nohou, protože byste mohli zmeškat optimální okamžik pro zachycení míčku při jeho pádu.
Pokud se míček stane neovladatelným, snažte se ho chytit chodidlem. Chytání dlaní ruky použijte pouze jako poslední možnost, abyste zabránili dopadu míčku na zem. Tím se trénuje plynulost a kontinuita ovládání míčku a zároveň se rozvíjí vytrvalost a obratnost žáka v práci nohou.
Při kopání míčku ve vzduchu během skoku se ujistěte, že při dopadu dopadne na zem nejprve přední část chodidla. Tím se zachová lehkost práce nohou a zabrání se zranění kotníku.
S výjimkou speciálních trikových variant by všechny kopy měly směřovat k přímé trajektorii nahoru a dolů.