Spodaj je nekaj priporočenih metod za vitkejše noge, ki vas naučijo, kako doseči vitkejše noge in izboljšati svoj splošni videz.
Kako vitkejše noge?
Vitkejše med prsti: Vstavite kazalec v prostor med prsti in nežno masirajte eno minuto, nato zamenjajte nogi.
Otanjevanje zgornjega dela stopala: Z obema rokama primite stopalo in s palcema gladite vzdolž kosti stopala, od palca do gležnja. To gibanje ponovite za vsak prst.
Ozko prste: Vsak prst posebej masirajte s palcem in kazalcem, od korena do konice. Ponovite na drugi nogi.
Kako zožiti noge? 7 tehnik za vitkejše noge!
1. Drgnjenje nog
Približajte obe nogi, da izboljšate krvni obtok. Ko se noge ogrejejo, lahko to v kratkem času izboljša razstrupljanje telesa in učinke izgorevanja maščob.Lezite na hrbet na posteljo ali tla, dvignite obe nogi in jih močno drgnite eno ob drugo. Uporaba obeh rok hkrati poveča učinek. Močno drgnite približno 20-krat, kar traja približno 2 minuti. Ta metoda pomaga tudi pri spanju.
Položite podplata obeh nog skupaj, jih pritisnite tesno skupaj in jih drgnite eno ob drugo, da izboljšate krvni obtok v podplatih. Ta metoda je najbolj primerna za zimsko vadbo, zlasti za ženske z mrzlimi rokami in nogami.Trenje podplatov lahko v kratkem času izboljša razstrupljanje telesa in izgorevanje maščob. Lezite na posteljo in si noge drgnite 20-krat na dan.
2. Masaža podplatov
Lezite na tla, dvignite noge in močno drgnite podplate med seboj, hkrati pa drgnite tudi roke. Močno drgnite dve minuti. Ta metoda spodbuja krvni obtok v podplatih in pomaga pri spanju.
3. Nihanje stopal
Slabo sistemsko krvno obtok lahko vodi do visceralne disfunkcije in endokrinega neravnovesja, kar povzroči, da telo ne more hitro izločiti toksinov. Počasen metabolizem nato povzroči kopičenje maščob in debelost. Preprosta lokalna stimulacija stopal lahko izboljša krvni obtok in pospeši metabolizem.
Lezite na hrbet na posteljo ali tla. Najprej zamahajte z nogami v zraku, nato pa jih vrtite, kot da bi kolesarili. Nadaljujte dve minuti. To takoj izboljša sistemski krvni pretok, pomaga pri izgorevanju maščob in izboljša kakovost spanja.
4. Udarec po podplatih
Vsak večer pred spanjem nežno udarjajte po podplatih s pestmi. To lajša dnevno utrujenost, spodbuja sistemski krvni pretok, izboljša detoksifikacijo notranjih organov in odpre žilne izločevalne poti, kar pospeši izgorevanje maščob. Osredotočite se na prednji del stopala in udarjajte ritmično, tako da čutite rahlo nelagodje. Izvedite približno 100 udarcev na stopalo, kar traja približno 2 minuti.