Jak zwiększyć rozmiar i jędrność piersi?
1. Masaż szczypaniem
Krok 1: Rozłóż szeroko palce. Umieść dłonie u podstawy piersi, a następnie powoli przesuwaj je w górę w kierunku sutka. Alternatywnie, przykryj każdy sutek jedną dłonią, jednocześnie naciskając pięcioma palcami u podstawy piersi. Pociągnij promieniście w kierunku sutka, powtarzając czynność ponad 30 razy.
Krok drugi: Objęcie każdej piersi obiema dłońmi. Używając sutka jako punktu centralnego, mocno naciskaj, rysując okręgi zgodnie z ruchem wskazówek zegara u podstawy piersi. Wywieraj umiarkowany nacisk i powtórz co najmniej 30 razy. Po zakończeniu przejdź do rysowania okręgów przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, powtarzając co najmniej 30 razy.
Krok trzeci: Palcem wskazującym, środkowym i serdecznym zacznij od górnej części piersi i wykonuj ruchy okrężne w dół. Po dotarciu do dolnej części piersi kontynuuj ruch w górę bez przerwy, przesuwając się w kierunku obojczyka. Powtórz 30 razy.
2. Ćwicz jogę
Joga nie tylko wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i poprawia podtrzymanie piersi, wspomagając w ten sposób krążenie energii meridianów, krwi i płynu limfatycznego, ale także poprawia elastyczność skóry klatki piersiowej. Skutkuje to bardziej uniesionym, jędrnym, zdrowym i pięknym biustem. Jednocześnie kultywuje wewnętrzny spokój, wspomaga odchudzanie i pomaga wymodelować sylwetkę.
Krok 1: Stań prosto z wyprostowanymi nogami, utrzymując wyrównaną sylwetkę. Złóż dłonie przed sobą i unieś ręce do tyłu.
Krok 2: Unieś brodę i klatkę piersiową, wyprostuj ręce do tyłu i całkowicie otwórz ramiona.
Krok 3: Splot palce za plecami, wciągając łopatki do wewnątrz. Utrzymuj wyprostowaną postawę, wysuwając klatkę piersiową do przodu tak daleko, jak to możliwe.
Krok 4:Unieś ręce jak najdalej do tyłu i do góry, czując mocne rozciąganie klatki piersiowej.
3. Masaż
Krok 1: Oddziel kciuki od pozostałych czterech palców każdej dłoni. Przyłóż cztery palce do sutków i masuj je ruchami promieniującymi przez co najmniej minutę. Uwaga: Podczas powiększania piersi ruchy masażu muszą być delikatne; nigdy nie należy używać nadmiernej siły, aby uniknąć uszkodzenia skóry.
Krok 2: Umieść lewą dłoń pod prawym obojczykiem. Powoli masuj w dół w kierunku podstawy piersi. Zatrzymaj się na chwilę u podstawy piersi, a następnie masuj w górę tą samą ścieżką do obojczyka. Powtórz ten ruch powiększający piersi trzy razy. Przełóż prawą dłoń pod lewy obojczyk i powtórz sekwencję.
Krok trzeci: Połóż prawą dłoń na wewnętrznej stronie lewej piersi, w okolicy dekoltu. Delikatnie masuj od prawej do lewej strony piersi w kierunku lewej pachy. Następnie masuj wzdłuż tej samej ścieżki od pachy do dekoltu. Powtórz to trzy razy. Po zakończeniu tej czynności przejdź do lewej ręki na wewnętrznej stronie prawej piersi w okolicy dekoltu i powtórz masaż.