女性の胸を大きくハリのある状態にする方法
1、揉みほぐしマッサージ
マッサージ第一段階：指を広げ、両手をそれぞれ片方の乳房の付け根に置き、付け根から乳首方向へゆっくり押し上げます。あるいは、両手のひらでそれぞれ片方の乳首を覆い、5本の指を乳房の付け根に置き、放射状に乳首方向へ引っ張ります。これを30回以上繰り返します。
マッサージ第二ステップ：両手で乳房を包み込み、乳首を中心に乳房の下部から時計回りに円を描く。描く際は適度な力を入れ、30回以上繰り返す。終了後、反時計回りに円を描き、30回以上繰り返す。
マッサージ第三ステップ：人差し指、中指、薬指の3本指を使い、乳房上部から下部に向かって円を描くようにマッサージします。乳房上部に戻ったら止まらず、鎖骨まで押し上げます。これを30回繰り返します。
2、ヨガを行う
ヨガは胸の筋肉を鍛え、乳房の支持力を高めるだけでなく、経絡の気・血・リンパ液の循環を促進し、胸の皮膚の弾力を強化して、胸をより引き締まった美しい状態に保ちます。同時に心身を整え、ダイエットやボディメイクにも効果的です。
第一歩：両足をまっすぐ立てて安定させ、体を曲げずに両手のひらを合わせ、後ろに腕を上げる動作を行います。
第二歩：頭を上げ胸を張り、両手を後ろに伸ばし、肩を完全に開きます。
第三歩：両手を背中で組み、肩甲骨を内側に寄せ、体をまっすぐに保ちながら胸を最大限前に突き出します。
第四歩：両手をできるだけ後ろ上方へ引き上げ、胸が強く引き締まる感覚を覚えるまで続ける。
3、押し揉み
第一歩：両手の親指を除く四本の指を揃え、乳首に指先を当て、放射状に1分以上マッサージする。注意点として、豊胸マッサージ時は動作を必ず優しく行い、肌を傷つけないよう過度な力を加えないこと。
第二ステップ：左手のひらを右の鎖骨の下に当て、ゆっくりと乳根（胸の付け根）まで押し下げる。乳根で少し留まった後、元の経路を辿って鎖骨の下まで押し戻す。この豊胸動作を3回繰り返したら、右手のひらを左肩の鎖骨の下に当て、上記動作を繰り返す。
第三ステップ：右手のひらを左胸の内側、乳溝に当て、右から左へ左乳房を押し揉みながら左腕の脇の下まで移動させます。その後、脇の下から元の経路を押し揉みながら乳溝まで戻ります。これを3回繰り返します。終了後、左手を右乳房の内側、乳溝に当て、上記の豊胸動作を繰り返します。